Поділіться
Сніданок розділяє людей на два табори. Хоча одні не уявляють свого дня без сніданку, інші неохоче їдять вранці. Однак правда полягає в тому, що без сніданку ми не повинні просто виходити з дому. Чому сніданок важливий? Для нас цей перший прийом їжі за день є своєрідним паливом, яке наше тіло потребує без винятку після тривалого сну. Без сніданку наш обмін речовин не почнеться належним чином, у нас не вистачить енергії і ми не будемо такими ефективними, як хотілося б. Якщо ви негативно ставитесь до сніданку, почніть з ранку з маленьких укусів і вірте, що поступово звикнете. А що найкраще їсти вранці? У цій статті ми познайомимо вас з найкращою їжею на сніданок!
Яйця
Яйця є абсолютним фаворитом, коли мова заходить про продукти для сніданку. Це чудове джерело білка та корисних жирів. Вони також містять холін, вітаміни групи В та залізо або фосфор. Яйця можуть нас довго годувати. Вони підтримують процес травлення та обміну речовин, сприяють нормалізації рівня цукру в крові та боротьбі з поганим холестерином. Наприклад, круто зварені яйця - ідеальний вибір. Ви також можете приготувати омлет зі шпинатом на оливковій олії, який вранці забезпечить вас багатьма іншими корисними речовинами.
Цільнозерновий хліб
Обов’язково додайте до яєць скибочку цільнозернового хліба. Це справді чудова їжа на сніданок, незалежно від того, чи хочете ви солону або солодку їжу вранці. Якісний цільнозерновий хліб є джерелом складних вуглеводів і клітковини. Ще раз це сприятиме довгостроковому почуттю ситості та захистить вас від припливу вовчого голоду протягом усього ранку. Це джерело вітамінів групи В та підтримує роботу кишечника. Можна додати омлет, арахісове масло, якісне варення, домашній спред, сир або чесну курячу шинку.
Зернові пластівці
Якщо вам подобається солодкий і корисний сніданок, обов’язково дотягуйтесь до пластівців із злаків, будь то вівсяна, гречана або інші. Полийте рослинним або іншим молоком, додайте горіхи та сухофрукти або свіжі фрукти. Ви можете скуштувати страву з медом або корицею. Якщо ви віддаєте перевагу гарячий сніданок, приготуйте кашу з пластівців. Просто варіть пластівці в маленькій чашці з молоком, поки суміш не загусне. Ви можете скуштувати кашу з пюре з бананів, тертих яблук, кокоса, сушеного родзинок, какао, шматочків гарячого шоколаду або інших популярних страв. Фантазії немає меж!