дієти

Які найкращі і гірші горіхи їсти, перебуваючи на кетогенній дієті?


Перевірте цей список:

НИЖЧЕ ВИЩИХ ВУГЛЕВОДІВ

Грами нетто вуглеводів на 100 грам.

Бразильський горіх або каштан 4г

Горіх макадамії 5г

Кастильський горіх 7г

Кешью 27г

НАЙКРАЩИЙ І НАЙГОРШИЙ

3 найкращих варіанти: каштани, макадамії та волоські горіхи, і їх можна їсти вільно, навіть на жорсткій дієті з низьким вмістом вуглеводів. Це пов’язано з тим, що у них багато корисних жирів, і настільки легко відчути задоволення, вживаючи їх в їжу, що через них практично неможливо з’їсти занадто багато вуглеводів.

Середню групу - арахіс, волоські горіхи, фундук, мигдаль та кедрові горіхи - більшість людей, які дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів, можна їсти в помірних кількостях.

Найгірший варіант - це фісташки і особливо кешью. Будьте обережні з ними, якщо ви намагаєтеся схуднути або контролювати рівень цукру, оскільки грами вуглеводів швидко додаватимуться. Всього дві манжети кешью містять 20 грамів вуглеводів: максимально дозволений на день при суворій дієті з низьким вмістом вуглеводів.

СОЛЬ І ЗАДОВОЛЕННЯ

Більшість виявляє, що волоські горіхи смачніші та набагато ситніші, коли їх солять. Будьте обережні, оскільки це часто призводить до вживання набагато більше горіхів, ніж потрібно для втамування голоду, що уповільнює процес схуднення. Хороший варіант - просто їсти волоські горіхи, подані в невеликій ємності, а не прямо з мішка.

Картопля фрі з сіллю 48

Звичайно, усі горіхи - кращий варіант, ніж більшість закусок, як картопляні чіпси або цукерки. Усі волоські горіхи, включаючи кеш'ю, містять набагато менше вуглеводів, ніж ці.