Дослідження, опубліковане в JAMA, порівнювало ефекти обох схем.

вуглеводами

Відмінностей між учасниками обох груп не було.

Поради щодо схуднення зазвичай полягають у споживанні менше вуглеводів (цукру) або менше ліпідів (жирів). Але який варіант вибрати? Недавнє дослідження показує це жоден режим не кращий за інший. Ні генетика людини, ні метаболізм інсуліну не є ключовими факторами дієти для досягнення кращих результатів, згідно з висновками, опублікованими в Журнал Американської медичної асоціації (JAMA).

"Ми всі чуємо історії подруги, яка сиділа на дієті - яка працювала дуже добре - і ще однієї, яка пробувала той самий режим, але вона взагалі не спрацьовувала. Можливо, нам не слід запитувати. яка найкраща дієта, але яка найкраща дієта для кого"сказав Крістофер Гарднер, професор медицини в Стенфордському університеті в Каліфорнії." Це тому, що ми всі різні і ми тільки починаємо розуміти причини такої різноманітності"він додав.

Равенська дієта: 14-денний план схуднення на 8 кілограмів за місяць

У дослідження було включено 609 людей у ​​віці від 18 до 50 років (57% були жінки). Навмання були обрані дві групи. Впродовж року, одна з груп мала дієту з низьким вмістом жиру, а інша - дієту з низьким вмістом цукру.

Уникайте надмірно обробленої їжі, вказівки для обох груп.

Гарднер зазначив, що обом групам було сказано, що вони повинні харчуватися здоровою їжею, незалежно від того, чи є в ній мало вуглеводів чи мало жиру. "Ми обов'язково пояснили, що незалежно від дієти, яку вони дотримувались, необхідно, щоб їжте справжню їжу та уникайте оброблених та ультра-оброблених".

Вони також порадили їм дотримуватися дієт не відчуваючи голоду, тому що в іншому випадку дуже важко зберегти звичку в довгостроковій перспективі. "Ми хотіли, щоб вони вибрали план дієти з низьким вмістом жиру або вуглеводів, але змогли дотримуватися його назавжди", - сказав він.

План швидкого схуднення для повернення з відпустки

В середньому кожна людина втрачала кілька 5,9 кіло в обох групах. Деякі втратили набагато більше - до 27 кілограмів, а інші набрали до 9 кілограмів.

Вчені не виявив взаємозв'язку між виконаним режимом та більш значною втратою ваги.

Низьковуглеводні дієти в даний час дуже популярні.

"Помітної різниці немає в еволюції ваги між збалансованим харчуванням легким вмістом жиру та збалансованим харчуванням легким вмістом цукру ", - підсумували вони.

"Частина геномів учасників була послідовно розподілена, що дозволило вченим шукати наявність генів, пов'язаних з виробленням білків, які змінюють метаболізм вуглеводів або ліпідів", - йдеться у звіті.

Не голодуйте і їжте помірковано, поради щодо збереження хороших звичок з часом.

Учасники споживали цукор натще, щоб виміряти вироблення інсуліну.

"Немає генетичного профілю або жодна секреція інсуліну не була пов’язана з дієтичним впливом на втрату ваги", - додали вони.

Apple vs. alfajor light: чи це важливо?

Ці відкриття можуть мати серйозні наслідки для ринку схуднення на 66 мільярдів доларів США, і особливо останню тенденцію: режим ДНК, який має на меті визначити найкращу дієту на основі генів кожного з них.