За нею йдуть такі знаменитості, як Ельза Патакі, Хеллі Беррі або Дженніфер Еністон. І це також було доведено, що дає хороші результати. Чи маєте ви уявлення про те, яка дієта найбільше шукалася в Google?

Тепер, коли ми щойно сказали до побачення 2019, велетень Росії Інтернет виявив, що було найбільш шукані терміни протягом року. А коли йдеться про тенденції харчування, вони кажуть, що є явний переможець. Виявляється, найгугленішою дієтою було ... періодичне голодування!

розшукувана

Можливо, не так вже й багато, оскільки ми чули про це неодноразово. Однак той факт, що це одна з найбільш затребуваних концепцій, означає, що вона все ще породжує не лише цікавість, а й сумніви. піст або періодичне голодування - це план харчування, в якому зменшити кількість калорій щодня ми споживаємо години чергування, коли ми можемо їсти їжу, з іншими, в яких єдине, що ми можемо пити - це рідини, такі як вода, чай або кава.

Пост зазвичай триває кілька 12 - 16 годин, але насправді існують різні типи періодичного голодування, які можна адаптувати до потреб кожного з них.

Серед них ми знаходимо метод 5: 2, в якому ви споживаєте бажане протягом п’яти днів на тиждень, а решта два практикуються напівшвидко. Або дієта Воїн, в якому конкретні продукти харчування ставлять за пріоритет і їдять лише вночі.

Переваги періодичного голодування, найбільш затребувана дієта

Мета періодичне голодування - це схуднення, але це також має інші переваги. І найголовніше з того, що наука їх підтримала. Ось чому важливо, щоб ми прогнали основні міфи про піст, оскільки загалом це не шкідливо, якщо його контролюють. На це вказували висновки дослідження, проведеного неврологом з Університет Джона Хопкінса, Марк Меттсон, та опублікований журналом 'The New England Journal of Medicine'.

Експерт прокоментував, що періодичне голодування підтримує клітинне здоров’я, ймовірно, через метаболічні зміни, які зазнає наш організм, коли адаптується до нестачі їжі, оскільки клітини перетворюють жир в енергію.

Він також зазначає, що періодичне голодування може поліпшити регулювання рівень цукру в крові, підвищує стійкість до стресу та зменшує запалення.

Не дивно, що ця дієта стала такою Найбільш шуканий Google. Насправді є багато знаменитостей, які практикують періодичне голодування, саме тому воно стало таким модним. Кілька днів тому Ельза Патакі розповіла в "Ель-Гормігеро", що і вона, і її чоловік Кріс Хемсворт постили по 16 годин на день. "Я вважаю, що це найкращий трюк проти старіння - не приймати нічого за 16 годин, щоб дати тілу відпочити", - прокоментувала актриса.

А інші знаменитості, такі як Дженніфер Еністон чи Різ Уізерспун, зізналися, що вони робили те саме, щоб залишатися у формі: поєднуйте періодичне голодування з шестиденними фізичними вправами на тиждень.

Для практики такого типу дієти спочатку слід вибрати графік періодичного голодування, який найкраще відповідає вашим потребам. І не переживайте перед тим, як намагатися: існує безліч хитрощів, щоб уникнути голоду під час посту.