Кава - це напій із сечогінними властивостями і допомагає контролювати вагу, але є деякі з високим вмістом калорій

Що робити, якщо ви їсте диню щодня

4 причини НЕ пити соєве молоко

Доведено, що кава має сечогінні властивості, що може допомогти вам схуднути, а також часто пригнічує апетит.

кава

За даними кавової компанії Altomayo, чашка кава він містить лише 5 калорій. Але, хоча його можна використовувати для схуднення, його слід вживати в помірних кількостях і без добавок, які в підсумку додають набагато більше калорій, таких як цукор та вершки. Наприклад, клініка Майо повідомляє, що одна чайна ложка цукру забезпечує 15 калорій, а важкі вершки для збивання містять до 101 калорії на дві столові ложки.

Портал FatSecret в Іспанії збирає повну харчову інформацію про харчові продукти, щоб забезпечити більш здорову та інформовану дієту. Тут дані про деякі напої, приготовані з кава.

Кава мокко
Цей напій є різновидом капучино, але готується з еспресо, паровим молоком та шоколадом. Він може забезпечити 197 калорій і містити до 27 грамів цукру на склянку.

Фраппе
Це холодний кавовий напій, який іноді подають зі збитими вершками. За своєю калорійністю він є одним із найбільш мінливих, оскільки його можна приготувати з нескінченністю інгредієнтів; від ягід до печива. Його найпростіший препарат може забезпечити 146 калорій із приблизно 22,5 грамами цукру. Тож цей вид кави є найбільш відгодованим.

Капучино
Цей напій італійського походження зазвичай готують з молоком та еспресо. Але молоко становить 80% напою, а кава залишає лише 20%. Він може вносити в організм 75 калорій, але рівень цукру в ньому зазвичай не надто підвищується, залишаючись на рівні 6,41 грама.

Кава з молоком
Цей звичайний напій забезпечує близько 67 калорій, а рівень цукру залишається на рівні 6,7 грама на чашку, беручи до уваги, що в приготуванні було більше кави, ніж молока.

Кожна їдальня, місцева або мережева, використовує власні кількості та різноманітні інгредієнти для приготування напоїв. Але всі дослідження та експерти стверджують, що краще вживати каву лише з повагою до її користі та контролювати добові калорії.

За словами експерта з питань харчування Фернанди Альварадо, більшість кав'ярень у Мексиці вже пропонують інформацію про кількість калорій які мають свою продукцію, факт, який слід враховувати при покупці кава.

Важливо знати, що багато вживаної кави, яка споживається, мають більше половини калорій, необхідних на цілий день, пояснює Альварадо.

"Рекомендація, коли ви перебуваєте в їдальні, - пити кава Американський тип або еспресо, з невеликою кількістю молока або якогось рослинного напою без додавання цукру ", - говорить він.

У разі запиту будь-якого кава капучино або латте, які виготовляються на молочній основі, фахівець з питань харчування пропонує попросити знежирене молоко, оскільки воно містить менше жиру; аналогічно, в ній зазначено, що більшість сиропів, з якими напої мають порожні калорії, тому уникайте їх.