Вчені назвали найкориснішу ягоду для здоров’я

найбільша

Вийшла чорна смородина.

На думку вчених, вони перевершили всі інші ягідні культури за кількістю і концентрацією в їх вітамінах, мінералах та інших поживних речовинах.

В результаті численних тестів була виявлена ​​здатність смородини протистояти раку, запобігати утворенню діабету.

Він також захищає серцево-судинну систему людини і запобігає ослабленню розумових здібностей у літньому віці.

Корисний не тільки для чорної смородини, але і листя, і стебла. Вони також містять велику кількість вітамінів та інших біологічно активних речовин. Чай, приготований з листя і гілок смородини, дуже корисний при захворюваннях дихальних шляхів та анемії, також має загальнозміцнюючу та загальнозміцнюючу дію. Серед безлічі корисних властивостей чорної смородини відзначається і її здатність посилювати дію антибіотиків. Чай із ізюму, як і свіжі ягоди, застосовується при застуді та вірусних респіраторних захворюваннях. Самі ягоди чорної смородини мають бактерицидні властивості.

Свіжа чорна смородина і настій листя використовується як сечогінний засіб. Як потогінний та жарознижуючий засіб використовують ягідний сік і настій молодого листя.

Регулярне вживання навіть невеликої кількості свіжої чорної смородини в сезон її дозрівання нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту на тривалий час. Завдяки високому вмісту вітамінів і мінералів, чорна смородина є прекрасним засобом профілактики захворювань серцево-судинної системи та діабету. Недавні дослідження показали здатність чорної смородини запобігати ослабленню пам’яті та мозку у літніх людей.

За повідомленнями електронних ЗМІ

У мене питання, яке хвилює весь час, сидячи у "Кремлівці": їсти після 18:00, чи ні? Я щось з’їдаю, тоді зупиняюся .

- Ви могли б відповісти одним словом - це не ваша думка. Але питання, яке насправді болить багатьох.

У прямому та переносному значенні. Незалежно від обраної дієти.

Навіть гей Володимир Вінокур дипломатично визнав "Комсомольську правду" після схуднення: "Перші кілька місяців я можу сильно обмежуватися в їжі - не їсти після 18:00. Це було дуже важко. Я думав сліз. А потім дієтолог мені дозволив пити. Звичайно, в помірних кількостях. Тож тепер я можу пити! "

Якщо Вінокур "Це було дуже важко", то як щодо звичайних бійців із зайвою вагою. Рано чи пізно вони ламаються. Оскільки наш співак завжди худне Микола Басков.

Так, і Пізніше Вінокур сказав по телебаченню, що кілограми нового піднабрату. І знову він почав битися з ними. Про співаків вони говорили не випадково. Це наша світська вечірка, яка була представлена ​​у великій моді, щоб закрити пащу замку після 18:00.

Але трохи знаючи про неправильну сторону шоу-бізнесу, я справді не довіряю їхнім історіям. Всі вечірки, світські заходи, вечірки, дні народження, невеликі вечірки відбуваються після 18:00, іноді закінчуючись вранці. Тож все йде голодним, пийте без закусок?

Для багатьох зірка схуднення - вагомий привід зайвий раз засвітитися в газеті, телевізійному шоу. Той самий Васко - втрата ваги назавжди - не єдиний персонаж на нашій платформі. Так, і ви не можете отримати від багатьох правду, насправді вони худнуть.

Ще одна зірка картин до його нової дієти. І ось ось, негайно рекламуйте добавки або пийте, спалюйте зайві кілограми. Подумайте, здивувались, коли правда, а коли вона хибна. Ну, таємниця моди в широкому діапазоні гідротерапевтичних процедур не розкрилася. Завдяки Андрію Малахову він описав цей факт у своїй книзі. Це того варто, хоч і дорого.

Те, як я знаходжу одне одного - це здоров’я - думки різних лікарів. Тож особисто я утримаюся. Забавно, що серйозні дієтологи не обслуговують нашу громадськість і не спонсорують добавки, я не знайшов конкретної заборони після 18:00.

Хоча він розглядає серію довідкових медичних книг з клінічного харчування. Лікарі рекомендують добовий раціон, розділений на 4 - 6 прийомів, не роблячи великих перерв між прийомами їжі.

Це сприяє гальмуванню харчового центру та зниженню апетиту. Та й вуглеводи в такій системі менше перетворюються на жир. Дозвіл на їжу за 2 - 3 години до сну. Скільки проріджувань складено на стороні 8-9 вечора?

Відомий дієтолог, доктор медицини Майкл Гінзбург, чия думка, я вірю, також віддає перевагу дрібному харчуванню замість заборони після 18:00.

Навряд чи ця заборона була встановлена ​​природою. Наші предки, забивши мамонта на заході сонця, не чекаючи ранку і відразу його з'їли. І в наші бурхливі часи подібні установки переносити, як це важко.

Більшість із нас щойно виїхали з 18.00. Деякі - навіть пізніше. Поки будинок збирається дістати. І що кожен лягав спати голодним? Потрібно любити себе, а не змушувати тіло. Ось чому кремлівська дієта рекомендує снідати, обідати, вечеряти. Бутерброди О 20.00. І навіть після півночі.

Звичайно, в міру. Роблячи це, наприклад, танцівниця Анастасія Волочкова, яка насправді веде здоровий спосіб життя. Однак це був час, коли теж не дозволялося вночі.

"Але робота стала важкою - відомий танцюрист. - Тибетський лікар порадив мені змінити режим. І це було легко. Якщо я не їстиму після 6 години дня, я не буду їсти взагалі! Я о 21:00 я щойно повернувся з есе.

Коли я танцюю, до концерту я нічого не їм. Тож інколи моя вечеря починається о одинадцятій ночі. Але, звичайно, чим пізніше, тим легше вечеря ".

Тож давайте скинемо зайву вагу, здоровий глузд, а не просто чергову моду. На столиках Таїланду він також представив модні тусовки.

Вчені вважають, що перший прийом їжі найважливіший.

Оскільки сніданок залежить не тільки від того, як ви проводите день і ніч.

Сніданок - пора гарної мелодії, вдалого дня, щоб навести лад у своїх думках і почуттях.

Його енергоценність, на думку дієтологів, повинна становити 15-25% від щоденного раціону.

Для тих, хто в основному працює головою, сніданок повинен бути легким - після важкої їжі я хочу спати, зосередитися на чомусь такому важкому.

Але в дієті це може бути щось солодке. Краще не цукор, а натуральні продукти - горіхи, мюслі, мед. Але солодощі, якщо дуже хочеться - це не гріх. Мюслі краще заливати молоком - якщо це непереносимість молочних продуктів.

Доброго ранку салати - фрукти та овочі. Сир з горіхами, мед. Чай, кава - це допомагає прокинутися. Після гарного сніданку, навпаки, «повзає» сон.

Особливо, якщо відразу сісти за комп’ютер. Якщо вас не було до зустрічі та сортування пошти, і, наприклад, кладки цегли, рекомендується зовсім інший сніданок.

Люди з фізичною роботою вранці їдять м'ясо, рибу, птицю - продукти, багаті білком, оскільки енергія тут дуже різна. Що стосується традиційних закусок, то тут ніхто не забороняється. Правильним повинен бути лише один бутерброд.

Замість ковбаси на хліб краще покласти шматок вареного м’яса, листя салату, скибочку помідора. Дуже хороший бутерброд для сніданку з чорним хлібом та червоною рибою.

Гарячі бутерброди готувати краще в мікрохвильовці, а не смажити на вершковому маслі, додати жир і шкідливий сніданок.

Окрім торгівлі, при підготовці меню також необхідно враховувати вік. Молоді люди витрачають більше енергії, і їм потрібно більше енергетичних сніданків. Дуже адекватні мюслі. Але вони теж різні, найкраще вибирати без карамелі та шоколаду, але з горіхами.

Літні люди снідають хорошим сиром, цільнозерновим хлібом, овочами, рибою, особливо червоною.

На думку експертів, сніданок повинен бути заслуженим. Ідеально - вранці випити чашку чаю з медом або горіхами, а сніданок (або, як зараз кажуть, «обід») організувати на роботі - приблизно через дві години після пробудження.

Якщо робота запланована таким чином, що вона дійсно відволікається лише в обідній час, вдома перед сніданком вранці бажано «клопотати» хоча б 40 хвилин - прийняти душ, зробити легкі вправи для пробудження, прийти на роботу.

Щоб отримати їжу, яку організм фізіологічно готовий, прокинься. В Європі офісні працівники зазвичай обідають опівдні - це називається другим (основним) сніданком.

Якщо говорити про харчову ситуацію загалом, то на цілий день для працівників знань дієтологи вважають найбільш доцільним або менш щоденний ранковий кава або чай, хороші соки, свіжі, обід - більш щільні, можна каші, салати, риба, сир, мюслі.

Після основного прийому їжі - обіду - ввечері. А на вечерю кефір, йогурт, фрукти. Але є бажані мюслі для тих, хто хоче схуднути, оскільки вони досить калорійні, а схуднення не допомагає.