За останні 200 років нинішнє покоління дітей може бути першим із тривалістю життя менше, ніж у батьків. І все це явно можна віднести до ожиріння. Ось чому великою помилкою вважати, що втрата ваги - це суто естетичне питання. Але є й інші помилкові уявлення, на які насправді не варто впадати.
Міф No1: Навіть незначні зміни можуть призвести до ідеальної ваги
На жаль, ситуація така, що ваше тіло намагається будь-якою ціною залишатися у своїй вазі, тому навіть крихітні зміни не є ефективними. Звичайно, якщо ви реформуєте своє життя більше, ніж на одному фронті одночасно, наприклад, їсте менше і не так, як раніше, і навіть починаєте рухатися, це зовсім інша справа, і ви вже отримаєте результат. Але, на жаль, ви не схуднете, з’ївши на два шматочки десерту менше і не поклавши цукру в каву. Щоб схуднути, потрібні дві речі: здорове харчування та регулярні фізичні вправи.
Міф 2: Ставте реалістичні цілі, щоб не розчаруватися і не відпустити свою думку
Лікарі часто виявляють, що їхні пацієнти ставлять надмірно амбіційні цілі щодо схуднення, і більшість спонукає їх прагнути їх досягти. Це пов’язано з тим, що немає жодних доказів того, що націлювання на високий рівень дорівнює розчаруванню і відмові, і навіть підштовхує мотивацію.!
Міф №3: Більш серйозне, швидке схуднення не допомагає підтримувати вагу, ефективним є лише повільне схуднення
Дослідження показують, що початкова, швидка втрата ваги (яка легко може бути пов’язана з великою рішучістю) пов’язана з подальшою нижчою масою тіла, що означає, що втрачені кілограми зазвичай довго не повертаються.
Міф No4: Секс спалює стільки калорій, скільки прогулянка півтора милі
Вибачте, що розчарував вас, але за середньої тридцятихвилинної прогулянки в середньому за тридцяті роки ви можете спалити лише 20 калорій, всього на 14 калорій більше, ніж якби дивилися телевізор. Звичайно, не нехтуйте сексом, це набагато краща програма, ніж телевізор, але не лягайте спати з коханою заради схуднення. Якщо ви дійсно хочете схуднути, ви віддаєте перевагу займатися спортом (до або після сексу).