Секрет вічної молодості. Міф, який надихав романи та фільми, але в глибині душі - це не що інше, як відображення основного бажання людини з давніх-давен. Те, що також призвело до створення таких фантастичних істот, як вампіри. Хто не хотів би бути безсмертним? Сьогодні це абсолютно неможливо, але ми даємо вам кілька порад щодо здоров’я, щоб збільшити наше довголіття.

збільшення

5 безпомилкових підказок для досягнення 100 років

Експерт-дослідник у галузі старіння Вальтер Лонго запевняє, що для того, щоб жити довше і бути якомога довшим, головне залежить виключно від нас та нашого ставлення. Клітини можна перепрограмувати і зменшити фактори ризику захворювання. Як? Їжа відіграє дуже важливу роль.

  1. Дієта повинна бути практично веганською. При основному споживанні квасолі, нуту, гороху та інших бобових як основного джерела рослинного білка. Також рекомендується вживання оливкової олії та горіхів.
  2. Включайте рибу як єдине джерело тваринного білка і не частіше 2 разів на тиждень. Крім того, бажано уникати споживання тунця, одного з видів, що містить більше ртуті.
  3. Рекомендований прийом становить від 2 до 3 разів на день протягом 12 годин. Інші 12 годин повинні проводити комплексне голодування.
  4. Рекомендується, щоб останній прийом дня був за 3 або 4 години до сну.
  5. Він також прагне виконувати кілька постів на рік і практикувати щоденні фізичні вправи.

Досі існують суперечки щодо найкращих видів харчування, і експерти-дієтологи та дієтологи не погоджуються, тому існують різні течії. У будь-якому випадку дослідження Лонго базуються на найбільш довгоживучих популяціях на землі, включаючи, серед інших, жителів Калабрії, Окінави чи Ломи Лінди в Каліфорнії.

Лонго керує Інститутом довголіття при Геронтологічному коледжі Університету Південної Каліфорнії. Він глибоко вивчив взаємозв'язок між їжею та генами, які контролюють наш клітинний захист, стовбурові клітини та регенерацію.