Хоча сауна сягає своїм корінням у Фінляндію, де сьогодні ви можете відвідати понад 3,3 мільйона саун, популярність класичної фінської сауни зросла у всьому світі і разом з іншими альтернативами вже є одним із стандартів більшості оздоровчих центрів у Наша країна.
Однак досі існують міфи та напівправди про сауну, через які люди відмовляються відвідувати її або чекають від неї неможливого. Дізнайтеся про найпоширеніші помилки.
Міф № 1: Чим довше ви перебуваєте в сауні, тим більший її вплив на здоров'я
Оптимальна температура фінської сауни - 95 ° C. Ця температура позитивно впливає на організм в короткостроковій перспективі, але при необґрунтовано тривалому контакті, навпаки, ви можете спричинити смертельні наслідки для здоров’я. Організм є ви можете перегрітись і зневоднити або спричинити порушення роботи серця.
Тому для дорослих існує рекомендований ліміт приблизно 15 хвилин, протягом якого ви повинні залишатися в сауні. Але завжди залежить від вашого поточного статусу, немає сорому швидше покинути сауну.
Міф № 2: Сауна створює небезпечне навантаження на серце
У сауні кровоносні судини розширюються і направляють більше крові по всьому тілу. Це зміцнює їх, набуває більшої еластичності та забезпечує нормальне функціонування кровообігу. Завдяки цьому це також знижує ризик серцево-судинних захворювань. Швидка дія сильного тепла на серце і судини, таким чином, корисна для здоров'я, при регулярному повторенні артеріальний тиск може навіть досягти природного рівня. Якщо дотримуватися встановлених правил щодо рекомендованої тривалості сауни, це лікування безпечно для здорових людей.
Міф № 3: Сауна призначена лише для дорослих, вона не підходить для дітей
Сауна для дітей не так поширена в нашій країні, як, наприклад, у Скандинавії, але це також позитивно впливає на організм дитини. Діти можуть починати відвідувати сауну з 3 років у супроводі батьків.
"Для дітей в основному використовуються спеціальні дитячі сауни, в яких температура знижується приблизно до 65 ° C, але також можна користуватися класичною сауною для дорослих. При цьому дитина повинна сидіти на найнижчих поверхах, де температура нижче. Тривалість перебування в сауні різна порівняно з дорослими. DШкіра повинна дозрівати протягом максимум 3 - 8 хвилин. Потім охолодження після сауни повинно відбуватися з теплою водою ", - каже Петр Павлацький, директор аквапарку" Акваленд Моравія "в сусідній Чеській Республіці.
Міф № 4: Сауна в купальнику не є проблемою, нагота не потрібна
Відвідування сауни при наготі це має свої гігієнічні та медичні причини. Це пов’язано з тим, що вода і піт, що містять отруйні речовини, під впливом тепла конденсуються на тілі, яким нікуди не діватися через цю речовину. Також є волога, в якій бактерії розмножуються легше. Крім того, якщо ви одягнете купальник, поверхня шкіри може бути приємно роздратована. Крім того, покрита шкіра підтримує терморегуляцію тіла, що погіршує перегрів, і сауна не робить такого ефекту.
Міф № 5: Ідеально піти в сауну відразу після занять спортом
Сауна розслабляє м’язи і заспокоює тіло, але відразу після спортивних виступів сауна не рекомендується. Організм недостатньо регенерується природним шляхом, він зневоднюється за рахунок виділення поту, кровообіг працює по максимуму. І сауна примножує ці прояви.
"Перерва між заняттями спортом та відвідуванням сауни повинна становити не менше 30 хвилин. Ви можете заповнити свій час, наприклад, залишаючись у басейні з термальною водою, яка знімає напругу в м’язах і суглобах і надає на них масажний ефект ", - рекомендує Петр Павлацький.
Міф № 6: Сауна - найкраще рішення для боротьби з грипом, ангіною та іншими вірусами
Сауна підходить як профілактика, але не як лікування. Хоча людина повинна потіти під час хвороби, це стосується ліжка, а не сауни. Сильна спека погіршує симптоми захворювання. Це означає, що при лихоманці температура тіла підвищується ще більше, засмічені носові порожнини болять ще більше. Сауну також не можна поєднувати з ліками, які пацієнти зазвичай споживають, коли виникає захворювання. Сауна також є чудовим середовищем для розповсюдження бактерій та вірусів не тільки через вологу, але й через невеликий простір, в якому легко розповсюдити хворобу крапельно.
Міф № 7: Сауна допомагає швидше схуднути
На думку експертів, лише за допомогою суанізації можна скинути лише близько 300 калорій. Він не зменшує жир, але випаровує воду, який представлений в організмі багатою кількістю. Однак він повернеться, як тільки ви вип’єте або поїдете за кермом.
З іншого боку, це правда сауна виводить токсини, які спричиняють відкладення жиру в підшкірній клітковині та посилюють обмін речовин, що є важливим етапом у процесі схуднення. Але скидання самих кілограмів - це більше питання довготривалої діяльності.
Міф № 8: Алкоголь та сигарети не мають значення для сауни
Вадя. Алкоголь розширює судини і зневоднює, що в поєднанні з сауною небезпечно. Спека сприяє інтенсивнішому сп’янінню, яке може призвести до травм, таких як опіки від каміна сауни або падіння з лавки. Поєднання алкоголю і тепла навіть викликає нудоту.
Тютюн, який розширює судини, має подібні негативні ефекти. Під час сауни забруднювачі сигарет легше потрапляють у перевантажену слизову оболонку дихальної системи.