зробити

Проблема більшості методів схуднення полягає в тому, що вони занадто суворі, нездорові, і їх не можна довго тримати. Нерідкі випадки, коли дієта викликає багато голоду, і замість того, щоб схуднути, ми просто приймаємо більше жирових таблеток.

Дослідження показують, що кардинальна зміна наших харчових звичок призводить до довгострокових результатів. Все залежить від того, що ми їмо, як, де і як ми можемо уникнути емоційного харчування. Тож замість того, щоб шукати швидкі виправлення, варто знайти правильну стратегію. Давайте подивимося, що може в цьому допомогти, а що перешкодити.

Ви занадто часто постите

Не проблема трохи померти з голоду перед більшим або поза дієтою, але будьте обережні з цією стратегією, тому що ви можете легко перевести його на інший бік коня - ваше тіло це компенсує апетитом вовк, не кажучи вже про те, що ти також набагато легше втрачаєш м’язи. Можливо, багатьом знайомий той факт, що коли вони ледве їдять цілий день, вони навіть не відчувають голоду, але вночі вони можуть з’їсти весь холодильник. У довгостроковій перспективі краще їсти регулярно, навіть не обов’язково занадто часто.

Ви живете на детокс-дієті

Існують детокс-дієти, які позитивно впливають на самопочуття, і в якийсь момент ви відчуваєте більше енергії і починаєте худнути. Однак це не справедливо для всіх дієт і не за будь-яких обставин. Сувора дієта може викликати головний біль, нудоту та слабкість. Якщо ви хочете провести детоксикацію, пийте багато рідини та їжте багато овочів та фруктів. Якщо ви перейдете в більш здоровий бік, ви зробите це меню Eden, воно вже само детоксикується, але не пропускайте їжу і не їжте занадто мало.

Ви вживаєте наркотики

У харчуванні багатьох людей настане момент, коли ви відчуєте, що лише одна таблетка може допомогти. Однак краще не піддаватися спокусі. Це пов’язано з тим, що хімічні речовини часто містять проносні або інші стимулятори, котрі радикально, а іноді і безповоротно втручаються в обмін речовин, включаючи кровообіг. Краще не ризикувати, оскільки ці препарати можуть мати ряд побічних ефектів.

Виключити цілі групи поживних речовин.

Існують дієти, в основі яких лежить пропускання або кардинальне зменшення певних груп поживних речовин, найчастіше вуглеводів або жирів. Однак ви не можете повністю позбавити організм вуглеводів, оскільки тоді ви можете нервувати, втомлюватися. Окрім регулювання настрою, вуглеводи також важливі для роботи мозку. Мозок може забирати до 25% енергії, яку споживає організм, і використовувати до 60% цукру в крові. Тому вуглеводи є важливим джерелом енергії, хоча не має значення, якого типу та якості вони є. Овочі, фрукти, цільнозернові та бобові культури можуть допомогти у вашому харчуванні та допоможуть вам уникнути вживання солодкої, обробленої їжі та випічки.