схудненні

Ви, напевно, чули про помилки в харчуванні. Назвати їх усіх практично неможливо, тому ми нагадаємо вам про найважливіші.

Їсти слід лише тоді, коли ви голодні

Величезна помилка. Дослідження та дослідження підтвердили, що в основі успішного схуднення лежить регулярний розподіл їжі протягом дня. Доведено, що коли ви їсте лише тоді, коли відчуваєте голод, ви набираєте вагу. Ви голодні і їсте більше, ніж потрібно. Коли організм отримує їжу нерегулярно, він прагне робити запаси. Регулярне збалансоване харчування говорить тілу, що йому не потрібно економити і може зосередитись на спалюванні.

Здорова дієта вкрадається в гроші

Ми не будемо брехати, це частково правда. При здоровому харчуванні потрібно більше думати і вибирати продукти. Якщо ви не піддаєтесь органічному та екологічному культу, не потрібно залишати повну оплату в їжі чи на ринку. Замість більш дорогого м’яса ви можете побалувати бобовими, які коштують не так дорого. Охороняйте сезонні фрукти та овочі, яких достатньо, і тому вони коштують не так дорого.

Тільки насичуй нас жиром

Співвідношення жиру та цукру не впливає на відчуття ситості. Насправді саме білки можуть змусити нас почуватись задоволеними їжею. Клітковина відповідає за насичення.

Важливо, щоб ваш раціон був різноманітним і включав усі інгредієнти. На кожній етикетці ви написали, що містить їжа. Поєднуйте все з овочами та фруктами, і втрата ваги не забариться.

Світло, тільки світло

Легка їжа є величезним рекламним елементом. Хоча вони мають знижений енергетичний вміст, загусники, ароматизатори та інші замінні інгредієнти підвищують енергетичну цінність. Читайте етикетки "нормального" йогурту та легкого світла чесно. Ви будете здивовані.

Жири - ворог кожної дієти

Жир - це найбільше опудало при схудненні, ми хочемо від нього позбутися і не їсти. Але жир є незамінною складовою нашого раціону. Навіть під час дієти жири повинні складати 25% нашого щоденного споживання енергії, оскільки такі вітаміни, як A, D, E і K, розчиняються лише у жирах.

Проблема виникає з жирами, якщо ви споживаєте їх занадто багато, особливо тваринного походження. Спробуйте замість цього овоч.

Ви дочитали статтю до кінця? Ти зацікавлений? Тоді ви можете винагородити роботу редактора, сподобавшись або поділившись статтею у Facebook.