Здоров’я та медицина Відео: Що робить хороше життя? Уроки найдовшого дослідження про щастя | Роберт Вальдінгер (лютий 2021).

Це відчуття низької калорійності адаптовано до книги та веб-сайту для шанувальників телевізійного шоу. Без постійного контролю за фактичними учасниками змагань, які ви отримуєте, вам потрібно буде бути власним тренером для схуднення та фізичних вправ.

Телесенса "Найбільший бідний", до якої входять претенденти на ожиріння на шляху до схуднення, викликала книгу "Найбільша втрачена дієта" плюс дієту з платним членством в Інтернеті. Заснована на низькокалорійній дієті зі зменшеним планом напружує фізичні вправи та додатково зменшує калорії.

дієти

Найбільша втрачена дієта: що це таке?

Версія реаліті-шоу "домашня гра" спирається на низькокалорійну дієту з високим вмістом білка (молочні та веганські страви з низьким вмістом жиру, такі як квасоля, бобові та соя), овочі та фрукти. Зменшуючи кількість калорій, які ви приймаєте, і збільшуючи кількість щоденного спалення, ви створюєте дефіцит калорій, математичний для кожної успішної дієти.

Найбільша втрачена дієта: як це працює?

Ви стежите за початком роботи Міністерства сільського господарства США, створюючи щоденне меню з чотирьох (або більше) порцій фруктів та овочів, трьох порцій білка, двох цільнозернових порцій та однієї 200-калорійної типово забороненої їжі, що-небудь з олії або вершкове масло на десерт або алкоголь.

Один крок - розмір білкової порції; на 1 склянку або 8 унцій, набагато більше, ніж пропозиція USDA щодо курятини, нежирного м’яса та риби. Дієта, створена доктором медицини Майклом Данзінгером, дієтологом Шеріл Форберг, штат Демократична Республіка, тренерами Бобом Харпером та Меггі Грінвуд-Робінсон, передбачає, що ці дві частини білка мають молоко з низьким вмістом жиру та низьким вмістом жиру для жінок у менопаузі. Ця стратегія дозволить зменшити калорії та збільшити кальцій у всіх дієтологів.

Загальна добова межа калорій на початку дієти дорівнює поточній вазі у фунтах, помноженій на сім. Ще однією незвичайною стратегією є зменшення споживання калорій, коли ви худнете, щоб уникнути платформ, і ідея полягає в тому, що якщо ви вважаєте менше, вам потрібно вживати ще менше калорій, щоб схуднути.

Найдовша дієта має свої плавники та свої недоліки.

Найбільша втрачена дієта: плюси

  • Дієта наголошує на здорових групах продуктів харчування. "Сюди входять вуглеводи, які ми хочемо мати - фрукти, овочі та цільні зерна", - говорить Барбара Шмідт, MS, RD, фахівець із способу життя лікарні Норуолк та дієтолог із приватної практики в штаті Нью-Ханаан, штат Р.Д., зареєстрований дієтолог у медичному центрі Hackensack Університет штату Нью-Джерсі, "Видалення рафінованого крохмалю та цукру корисно. Цей тип їжі діє як стимулятор - як тільки з’їдено, рекомендується з’їсти більше. Білок розподіляється протягом дня, щоб мати більший стабілізуючий ефект на рівень цукру в крові, який сам по собі має задовільний ефект ".
  • Вправа є невід’ємною частиною. "Я керую кількома класами схуднення, і учасники запитатимуть:" Як найбільший бідний чоловік схуд на 10 фунтів цього тижня? "Я скажу:" Ви забуваєте, що тренуєтеся вісім годин на день, і я не можу зайняти у вас 30 хвилин, щоб потренуватися, - каже Шмідт, - і моя мета полягає в тому, щоб люди починали п'ять-30 хвилин на тиждень і нарощували до години. Однак година була б максимальною, оскільки існує закон про зниження врожайності - довший і інтенсивності немає. "

Найбільша бідна дієта: недоліки

Хоча втрата ваги для телевізійних дієт вражає, важливо усвідомити, що вони були конфісковані, їли їжу, яку їм подавали, постійно виконували та тренувались - далеко від життєвої ситуації щоденної дієти. "Якщо люди їдять, їх можуть надихнути люди з телевізора. Якщо ви робите це під час перегляду, телевізійне шоу може дати вам стимул залишатися на ньому, але фрукти, овочі та білки досить суворі", - говорить Краус.,

Найсильніша дієта: короткочасні та довгострокові наслідки

"Коротше кажучи, люди отримують результати", - говорить Краус. "У довгостроковій перспективі питання в тому, чи зможуть вони підтримувати такий рівень фізичних вправ, харчуючись так мало? Ми помітили, що деякі учасники телевізійних програм відновили їх - вони втрачають вагу в нереальному середовищі, а потім їх знову кидають у реальне життя, поки люди, які роблять це самостійно., вони можуть внести необхідні корективи. Люди повинні усвідомити, що вони повинні зберегти зміни, які вони зробили, щоб утримати збитки ".