Їжа є основною частиною нашого здоров'я. Здорове і збалансоване харчування - найкращий варіант зберегти свою вагу. Іноді через набір декількох зайвих кілограмів (наприклад, після Різдва чи перед літом) або через інші проблеми зі здоров’ям ми вдаємось до дієт.
Небезпека диво-дієт
Сьогодні ми маємо у своєму розпорядженні так звані "диво-дієти", які обіцяють швидке і невимушене схуднення. Ці дієти ставлять під загрозу наше фізичне та психічне здоров’я. Крім того, повернувшись до своїх харчових звичок, ми повернемо всі втрачені кілограми, а то й більше.
Бажано звернутися до фахівця і змінити наші харчові звички на більш здорові.
Як можна визначити диво-дієту?
Диво-дієти не ґрунтуються на здоровій зміні наших харчових звичок, а також вони часто супроводжуються харчовими міфами, які можуть заплутати нас. Ці типи дієт визначаються наступним чином:
- Вони обіцяють швидкі та радикальні результати.
- Вони забороняють певні групи продуктів харчування, такі як вуглеводи.
- Вони оцінюють деякі продукти як "погані".
- Вони рекомендують дієтичні продукти, такі як таблетки або напої.
Деякі з найпоширеніших "диво-дієт":
- Дюкан: на основі a дієта, багата білками. Ця дієта небезпечна для людей з проблемами нирок і печінки.
- Аткінс: зменшує споживання вуглеводів і покладається на невизначене споживання відносно здорових білків і жирів. Надлишок тваринного жиру шкідливий для нирок, а також підвищує рівень холестерину.
- Детокс: вони засновані на вживанні приблизно трьох днів з рідинами, соками та овочевими та/або фруктовими супами, водою, чаями чи настоями тощо. Вони насправді не допомагають при схудненні.
- Блискавичні дієти: орієнтована на конкретну їжу, яка повинна бути основою всіх або майже всіх страв. Наприклад, лимонна дієта, яблучного оцту, супу з капусти та супу з артишоків.
Дивних дієт, яких слід уникати
Але не тільки «диво-дієти» шкідливі для нашого організму. В останні роки з’явились інші види дивних і не рекомендуваних дієт:
- Кашова дієта для немовлят: замінюйте їжу дитячим.
- Галицький: їх послідовники замінюють їжу спеціальним печивом, яке теоретично допомагає їм схуднути.
- Повітря: покладіть їжу на тарілку, розріжте її, пережовуйте і не ковтайте.
- Лимонад: це передбачає не вживання твердої їжі та вживання лимонного соку з кленовим сиропом, води та кайенського перцю.
Очевидно, якщо ми хочемо втратити вагу найкраще, що ми радимося з фахівцем, щоб навчитися їсти і зосередитись на здоровій втраті ваги.
Запам’ятайте:
- "Диво-дієти", хоч і здаються корисними, шкодять фізичному та психічному здоров'ю.
- Хоча ми швидко втрачаємо вагу, ми швидко повернемо його, не змінивши звичок у харчуванні.
- Щоб забезпечити здорову втрату ваги, ми повинні звернутися до фахівця.