У 20 років їжа необхідна в дитячому та юнацькому віці для правильного розвитку. Однак, на думку експертів, 20 - ідеальний час для набуття правильних харчових звичок, які супроводжують нас протягом усього життя. Звичайно, це час, коли брак часу та бурхливе соціальне життя змушують нас потрапляти в неохайні звички та вживати дуже нездорову їжу, що може призвести до того, що ми наберемо кілька зайвих кілограмів. Щоб мати збалансоване і повноцінне харчування в цьому віці, нашому організму потрібна хороша доза мінеральних речовин і білків, щоб наша м’язова маса розвивалася якомога сильніше. За словами експертів, риба, фрукти, овочі, червоне м'ясо та бобові - це необхідна їжа в будь-якому раціоні для людей цього віку. Крім того, протягом цього десятиліття потреби в кальції зростають, але бажано приймати знежирені молочні продукти.
- 5 найгірших дієт, яких можна дотримуватися згідно з даними Британської дієтологічної асоціації з гастрономії; Inc.
- Дієти з періодичним голодуванням, чи ефективні вони; Айзеа;, консультації з питань харчування та техніки безпеки
- Низькокалорійні дієти є найменш ефективними, коли мова йде про схуднення Правда
- Найсмачніші та ефективніші спаржеві дієти для схуднення
- Найефективніші та найшвидші дієти для схуднення - Дієго Аларкон, особистий тренер