У цей період, коли вирують різні віруси, в тому числі нинішній коронавірус, вони шукають безліч способів максимально захистити та зміцнити свою імунну систему. Ефективний захист забезпечуватимуть три групи продуктів, що мають противірусну дію та перетворюються на інфекції в організмі.!

Віруси - це мікроскопічні частинки, які розмножуються в клітинах людського тіла і відповідають за інфекції та хвороби, включаючи віспу, СНІД та застуду. Хоча бактеріальні інфекції можна лікувати антибіотиками, вірусні інфекції не можуть! Зміцнення імунної системи може полегшити вірусні інфекції, як зазначено на livestrong.com. Ефективними є три групи страв, яких не повинно бути в меню, особливо в наші дні.

Фрукти та овочі

Фрукти та овочі забезпечують людський організм різноманітними вітамінами, мінералами та антиоксидантами, поживними речовинами, які підтримують імунну систему. За словами експерта з природного здоров'я Ендрю Вайля, доктора медицини., дієта, багата фруктами та овочами, може допомогти запобігти ряду інфекцій та захворювань, включаючи застуду. Такі фрукти та овочі, що підвищують імунітет, включають вишню, ягоди, помідори, апельсини, грейпфрути, цитрусові соки, банани, брокколі, капусту, шпинат, брюссельську капусту та капусту. Віддавайте перевагу свіжим фруктам та овочам, оскільки вони містять найбільше поживних речовин.

найефективніші

Курячий суп

На жаль, якщо хтось уже переносить вірусну інфекцію, у нього зазвичай спостерігається втрата апетиту. Супи служать цінною та керованою альтернативою енергії, калоріям та поживним речовинам. При інфекціях верхніх дихальних шляхів, таких як напр. застуда, не рекомендується спеціальне лікування. Однак очевидно, що певні зміни способу життя мають свою роль. За даними Центру охорони здоров'я в Сіетлі, виявилося, що суп з курячої локшини зменшує запалення, збільшує потребу в гідратації та бореться із закладеністю носа, пов'язаною з інфекціями верхніх дихальних шляхів.

Щоб зменшити або запобігти вірусним інфекціям, які включають набряки та риніт, регулярно їжте супи та локшину на основі бульйону. Уникайте кремових та консервованих супів, які часто містять насичені або трансжири та підвищують ризик серцевих захворювань та інших захворювань. Ідеальними є домашні або натуральні супи, особливо ті, що містять різні види овочів. Готуючи власний суп, вибирайте замість пасти цільнозернову локшину або довгозерний коричневий рис.

Пробіотики

Пробіотики - це здорові бактерії, що містяться в різних продуктах харчування і діють подібно до тих, що зустрічаються в організмі людини природним шляхом. За даними Медичного центру Університету Меріленда, пробіотики підтримують шлунково-кишковий та імунний стан здоров’я тих, хто має важкі вірусні інфекції, такі як вірусний гепатит. Цінними джерелами пробіотиків є йогурт, кефір, пахта, ферментовані соєві продукти, квашена капуста та мариновані овочі. Щоб зменшити або запобігти травні симптоми, які виникають внаслідок вірусної інфекції, регулярно додайте до свого раціону різні джерела пробіотиків.

Якщо ви відчуваєте, що у вас може бути більш серйозна вірусна інфекція або інше захворювання, майте на увазі, що ці дієтичні заходи - лише один із можливих аспектів лікування. Зверніться до лікаря!