Вітамін Е - це група щонайменше з п’яти жиророзчинних речовин. Три основні біологічно активні форми: альфа-, бета- та гамма-токоферол. Інші - дельта-токоферол та альфа-токотрієнол.

антиоксидант

Борець з раком

На сьогодні майже всі дослідження вивчали вплив та вплив альфа-токоферолу, але, схоже, у профілактиці раку (наприклад, простати) більш ефективна форма гамми (горіхи, насіння, паростки).

  • олії холодного віджиму: соя, соняшник, льон, кукурудза, сафлор, кунжут - як ви пам’ятаєте, але обов’язково холодного віджиму
  • пшеничний зародок (млин, непророщена пшениця), арахіс, волоські горіхи, мигдаль, збагачені продукти (наприклад, маргарин)
  • насіння: гарбуз, соняшник, льон, кунжут
  • капуста, брюссельська капуста, шпинат, солодка картопля

Які наслідки?

  • сильний антиоксидант - Він надзвичайно ефективний у поєднанні з вітаміном С та деякими рослинними антиоксидантами

Рекомендовані добові

Діти Дорослі
протягом шести місяців - 4 м. J жінки: 12 м. Дж
6-12 місяців - 6 напр. чоловіки 15 м. Дж
1-3 роки - 9 м. J
4 -10 років - 10 наприклад

1 міжнародна одиниця - напр. (або іноді "МО") дорівнює 1,5 мг вітаміну Е (альфа-токоферол)

Форми харчової добавки

  • більшість вітамінних препаратів містять або природний d-альфа-токоферол, або синтетичний dl-альфа-токоферол
  • для пацієнтів з порушенням засвоєння жиру існує також вітамін Е сукцинат (так званий "сухий вітамін Е")

Терапевтичне використання

  • профілактика та підтримуюче лікування атеросклерозу
  • профілактика та підтримуюче лікування тромбозів
  • профілактика та підтримуюче лікування раку
  • підтримуюче лікування діабету - посилення дії інсуліну
  • попередження негативних наслідків хіміотерапії
  • підтримка імунітету
  • захист нервових клітин та профілактика дегенеративних захворювань ЦНС
  • уповільнення дегенерації та старіння
  • лікування шкірних захворювань: атопічна екзема, псоріаз, вугрі та ін.
  • підтримка загоєння ран
  • профілактика катаракти та вторинна профілактика

Це токсично?

У мегадозах може бути - особливо синтетичний - вітамін Е токсичний та його контрпродуктивний ефект.

До симптомів передозування включають: нудоту, блювота, метеоризм, діарея, порушення серцевого ритму