вправ

Найкоротша та найефективніша вправа для швидкого схуднення

Ці аромати знаменитостей змусять вас пахнути А-лістером у цей святковий сезон

вправи - швидко схуднути-

Немає часу відвідувати спортзал, і вам потрібно схуднути після канікул? Не хвилюйтеся, завдяки цим короткочасним вправам, якщо ви будете завзяті і будете практикувати їх принаймні три рази на тиждень, ви схуднете. За допомогою цього тренування, крім занять серцево-судинною системою, ви збільшите м’язову масу, важливо спалювати більше жиру. З часом, якщо ви будете стежити за своїм харчуванням, харчуватися здорово і дещо знижувати калорії, ви позбудетеся зайвих кілограмів і, що ще краще, ви почуватиметесь у формі, комфортніше і готовіше до будь-яких викликів, які вам поставить життя.

- Скакалка: 5 хвилин

-Джек для стрибка: 30 секунд

- Випад: 30 секунд

- Випад на коліні: 60 секунд (30 на бік)

- Віджимання з дотиком до плечей: 30 секунд

- Римська тяга з гирями: 30 секунд

- Міст з піднятою ногою: 60 секунд (30 з кожною ногою)

Повторіть серію три рази з 30-секундною перервою між кожною вправою.

Тут ми пояснимо, як робити ці вправи.