Здорова серцево-судинна система необхідна не тільки для досягнення гарної якості життя, але й для того, щоб подбати про свою естетику та почуватись краще. Отже, сьогодні ми вам говоримо як піклуватися про своє серце за допомогою правильної дієти.

дієта

Нагодуй своє серце

Наш раціон може суттєво вплинути на функціонування серце і це компенсує нам належне здоров’я, яке буде сприйнято в нашій естетиці та зовнішньому вигляді, отже, ми повинні пам’ятати, що ми можемо годувати серце корисними поживними речовинами.

Хоча про дієту в цілому потрібно подбати, щоб захистити серце і гарантувати його нормальне функціонування, є деякі поживні речовини, які можуть позитивно впливати на цей орган, такі як здорові жириs, які сприяють хорошому кровообігу та догляду за артеріями.

Це також хороша їжа для серця. калію та магнію які сприяють контролю артеріального тиску в організмі і, отже, полегшують серцеву роботу, а також запобігають його перевантаженням.

Так само вони можуть бути великими союзниками серцево-судинного здоров'я антиоксиданти такі як поліфеноли, що містяться в темному шоколаді або червоному вині, а також флавоноїди, які ми можемо знайти в різних фруктах і овочах.

З усіма цими характеристиками, деякі пропозиції щодо здорової дієти, яка береже і приносить користь серцю, такі: DASH дієта що ми вже показали у Джареді Мені, а також, традиційному та загальновідомому Середземноморська дієта.

Бережіть своє серце, щоб бачити вас гарнішим

За допомогою дієти, яка відповідає вищезазначеним характеристикам, ми можемо піклуватися про серце і захищати не тільки своє здоров’я, але і фізичний вигляд, оскільки здорова для серця дієта може мати цінні косметичні засоби.

Якщо наше серце здорове, кровообіг буде достатнім, уникаючи частих і непривабливих судинних проблем, таких як павуки, варикозна вена хвиля целюліт.

Крім того, завдяки хорошій роботі серця, кисень та поживні речовини без проблем надходитимуть до кожної частини тіла, досягаючи кращий зовнішній вигляд на нашій шкірі та волоссі а також зменшення ризику появи зморшок.

З іншого боку, корисна для серця дієта також може нам допомогти затримка ознак старіння і щоб виглядати краще за допомогою того, що ми їмо. Тому не лише заради свого здоров’я ми повинні дбати про серце.

Найкращі продукти для здорового серця

Щоб наш раціон не бракував поживних речовин, які допомагають роботі серця, ми можемо включити наступне їжа:

  • Жирна риба які є джерелом поліненасичених жирних кислот, що зменшують шкідливий холестерин та підвищують хороший або кардіопротекторний холестерин, крім того, що мають антиоксидантну та протизапальну дію та захищають артерії.
  • Горіхи та насіння які забезпечують ненасичені жири, омега 3 та вітамін Е з сильною антиоксидантною дією.
  • Свіжі фрукти та овочі які пропонують різні антиоксидантні фітохімікати на додаток до великої кількості калію, який покращує кровообіг та артеріальний тиск.
  • Чорний шоколад в невеликих пропорціях для антиоксидантів калію, магнію та поліфенолів, які сприяють здоров’ю серцево-судинної системи.
  • Цільного зерна що крім пропонування антиоксидантів може забезпечити багато магнію, який сприяє підтримці гарного артеріального тиску.

На додаток до цих продуктів, які можуть надати значну допомогу для оздоровлення серця, ми рекомендуємо уникайте зайвої ваги за допомогою дієти, пити достатню кількість рідини і подбати про інші звички, щоб подбати про здоров’я серцево-судинної системи.

Наприклад, крім нагодуйте серце доброю дієтою, доцільно уникати куріння, зменшення стресу та регулярних фізичних вправ для здорової роботи серця.

Пам’ятайте, що турбота про ваше серце не тільки захистить ваше здоров’я, але і виглядає і почувається краще.