дієта

На нас чекає одне з найбільш дієтичних страв літа, і було б не дуже добре втратити цю можливість, особливо якщо ми хочемо схуднути.

Багато людей починають дієту взимку, але насправді літо найкраще підходить для успішної дієти, пише Dietmaker Blog. Якщо ви вибираєте їжу лише влітку, не забудьте проголосувати за диню як один з найефективніших фруктів для нашого схуднення. Чому? Тепер він розповість вам, що за цим стоїть.

Навіщо їсти диню під час дієти?

Одним з основних елементів дієти є те, що нам потрібно пити багато води, оскільки наше тіло потребує води і через ваш обмінний процес. Чим швидше ваш метаболізм, тим більше і більше потрібно пити і їсти. Скільки води слід пити? Для цього існує швидка формула, яку ви можете розрахувати: (вага вашого тіла) * 0,04 = X літрів. Тобто, якщо ви важите 80 фунтів, ви повинні випити 80 * 0,04 = 3,2 літра води за один день. Якщо ви теж не п'єте стільки, але хочете спробувати, можливо, виявиться, що це не буде першим. Крім усього іншого, для цього чудово підійде диня, оскільки більша частина її зроблена з води, тому ви можете дуже легко внести цю кількість у свій організм.

Дині - це цар фруктів?

Це не тільки дуже смачно, але й дуже дієтично з динями. Він містить лише 29 ккал на 100 г, що надзвичайно ефективно з точки зору ваги/калорій. Коли ми їмо щось і дивимося на його калорійність, ми також дивимося, скільки калорій у цій їжі без винятку. Багато людей думають, що 40-50 калорій - це не багато, якщо їх буде в 10 г, наприклад, в торті, це вже проблема, тому що це буде так, ніби ми тут не їли і знову будемо голодні. У випадку з динею в 170 г міститься 50 калорій, і неважливо, з’їмо ми 10 г або 170 г.


Джерело: dietmaker.blog.hu

Чому у нас може закінчитися диня?

Коли ми їмо, наш шлунок дивиться не на те, що ми з’їли, а на те, скільки з’їли. Це дуже велика різниця, і багато популярних дієт тут роблять помилки. Ми голодні, бо шлункова кислота в шлунку розмиває бічну стінку нашого шлунка. Ми трактуємо це як встигаючи поїсти. Чим вище калорійність їжі, яку ми вживаємо, тим менше ми можемо з’їсти, щоб вона не набирала вагу або продовжувала худнути. Чим нижче калорійність, тим більше. А для ефективної дієти та схуднення нам потрібно бити живіт. Вашою метою має бути якомога більше їжі та вибір з найкращих продуктів. Диня чудова ще й тим, що ми можемо її з’їсти багато. Щоб не худнути і не набирати вагу, пересічна людина може без проблем з'їсти півкілограма дині плавно. На 1 кг дині припадає 290 ккал, що для дорослої людини якраз досягає рівня застійної дієти. Але погодьтеся, ми зазвичай не їмо так багато, тому, коли ми їмо дині, ми, звичайно, схуднемо згодом.

Чому диня так корисна для схуднення?

Насправді, дині не потрібно худнути або набирати вагу. Логіка вживання динь полягає в тому, що ми все одно не зможемо з’їсти стільки динь, не схуднувши. Це тому, що я вже згадував вище, що вам слід їсти ту кількість, яку ви, мабуть, ніколи не з’їсте, оскільки в шлунку недостатньо їжі. Як результат, ваше тіло не отримає потрібної кількості калорій, якої було б достатньо для підтримки поточної ваги вашого тіла, тому вам доведеться торкатися жирових запасів, щоб покрити мінімальну кількість калорій, яка вам потрібна. Однак, оскільки ми в основному могли їсти багато в кількості, тож ви також не будете голодні, ви можете зловити угорську мову без голоду. Будьте обережні, щоб не впасти на бік коня і цілий день їсти лише диню, оскільки у вас може розвинутися дефіцитна хвороба.

Це було б все?

Насправді, якщо ви не приймете наведену нижче пораду, вищевказані поради практично не втратять сенсу, і ви ніколи не схуднете. Потрібно бути обережним, щоб не їсти більше 3 годин, якщо це можливо. Це означає, що вживайте їжу лише стільки, скільки пригнічує апетит на 3 години. Наприклад, якщо ви обідали і з’їли звичайну порцію, якою б вона не була, не чекайте відразу після, а почекайте 3 години, а потім просто з’їжте диню для перекусу, але тоді ви можете сміливо вживати багато. Це важливо, щоб ваше тіло мало достатньо часу, щоб обробити ваш обід, а не зберігати його. Однак, якщо ви свідомо хочете схуднути за допомогою дині, ви можете споживати її щодня, або вранці, або ввечері. Не потрібно боятися фруктози, що міститься в ній, оскільки її не вистачає, щоб створити неприємності. Насправді немає фруктів, які не можна вживати через вміст цукру. Це стосується і бананів.