найкраща

Якщо ви шукаєте дієту з артишоків або диво-дієти, наведіть курсор миші на X у своєму браузері і закрийте цю статтю, чудеса до Лурда.

Як колишня людина з ожирінням (сильний, що говорять баскські матері) і після того, як спробував будь-який ярлик, немає кращого вислову, ніж той, у кого менше тарілки та більше взуття. Все, що вони намагалися продати вам, це спроба отримати ваші гроші, як я вже кажу; Я говорю з досвіду. Єдиним, що було б добре, було б те дослідження, яке існує, в якому вони говорять про непереносимість певної їжі, решти. Якщо ви ставите більше бензину, ніж витрачаєте ... ви накопичуєте.

Дієта в цілому повинна бути різноманітною, а спортсмена набагато більшою. Потрібно намагатися їсти все і за весь прийом їжі. Ні порядок прийому їжі не призводить до достовірного результату, змініть порядок прийому їжі до фруктів, оскільки вони містять більше цукру ... Принаймні в мене вони не мали ефекту. Коли я кажу їсти все, я маю на увазі все, навіть жирне (але хороше).

Також не факт вдавання до легких продуктів, багато з них мають менше калорій, але стільки ж або більше жиру, ніж неміцні. Так само, як і з продуктами з маркуванням цукру без додавання, вам не потрібно додавати нічого іншого до шоколадної пальми ... Дуже важливо знати, як читати етикетки, і знати, що% - це жири, білки, гідрати ... і ще один крок; які насичені. Це трапляється з багатьма сирами та маслом, іноді маргарин має менше калорій, але більше жиру і гіршого походження.

Ще одним чудовим винаходом, або принаймні для мене, як я кажу, я говорю з досвіду, є засоби для схуднення. Якби було чим схуднути, нічого не роблячи, не було б епідемії, яка називається дитячим ожирінням. Ні настоїв, ні лікарських трав і тим більше таблеток. Так, є добавки, які допомагають, але будьте обережні, коли починається спортивна діяльність. Наприклад подвійний L-карнітин + кофеїн. І я все ще маю сумніви, оскільки вони допомагають затримати втому і, отже, витрачають більше часу на активність і, отже, згорають більше, витрачаючи більше часу ... одні працювали на мене, інші марно витрачали гроші.

Я також не вірю, що дієти, проклятий чоловіче Айкер, це те, що ти оцет, все неправильно. Це не те, що я не вірю, бо вони не працюють. Якби не тому, що їх не можна підтримувати з часом, інакше їх не називали б дієтами. На що потрібно звернути увагу - це хороші звички та пристосовуйте їх до свого повсякденного життя. Ви не можете все життя сидіти на дисоційованій дієті, їсти цибульний суп чи їсти диню на вечерю ... це робить людей, які говорять про ефект відскоку, чудовими. Неможливо вести нормальне життя і слідувати цим речам.

Ми будемо конструктивними, я буду закладати основи дієти, яку я приймав на цьому етапі підготовки, і це, з моєї скромної точки зору, є єдиним, що працює.

  • Уникайте жирів, особливо гідрованих та насичених жирів (промислова випічка).
  • Їжте не менше 5 разів на день.
  • Уникайте солодких напоїв, які не містять поживних речовин. Поганий кокс, погані промислові коктейлі, хороші натуральні фруктові коктейлі.
  • Не зловживайте макаронами, шукайте вуглеводів у фруктах, картоплі або коричневому рису або горіхах.
  • Пріоритети білків морського походження над тваринами.
  • Снідайте міцно, їжте нормально, а вечерю легку.
  • Не зловживайте споживанням молока.
  • Пийте багато води протягом дня.
  • Ставте прізвища на стравах: Побита риба - це не те, що на грилі ... Мюслі - це не те, що Chocapip ... Нагетси - це не курячі грудки ...
  • Їжте фрукти, як це безкоштовно.
  • Використання оливкової олії.
  • Не вживайте напівфабрикати.
  • Салати - це салати, якщо в них більше 5 інгредієнтів, вони стають унікальними стравами. Це не покласти те, що залишилося в миску, і додати олію, оцет і сіль ... А тим більше рожевий соус або майонез ...
  • Спробуйте знайти найкращу якість у кожному виробі, якщо це дозволяє ваша кишеня.

Якщо ви хочете завантажити його до типового меню:

Сніданок: Чорна кава, підсмажений хліб з невеликою кількістю олії + індичка + шинка Йорк або Серрано, фрукти або сік. Якщо ви голодніші і ваш обмін речовин це дозволяє: йогурт із жменею круп або горіхів. Жменя - це не 1 кг.

Середина ранку: фрукти або цільнозерновий хліб та сендвіч з індичкою.

Харчування: Овочі (рагу, пюре) або бобові з овочами та куркою або індичкою. Йогурт. Іноді коричневий рис.

Перекусити: Фрукти, якщо є дуже важка підготовка або від обіду до вечері є довгий час, бар або бутерброд або жменька натуральних горіхів.

Вечеря: Салат і риба. Краще риба на вечерю. І їсти курку, індичку чи яловичину. Свіжий сир або йогурт.

Як бачите, я нічого не виявив ... але я думаю, що окрім лікаря-ендокрина, ніхто не повинен давати поради, окрім цих. Тому що, не знаючи, чи є у людей гіпертонічна хвороба чи якась гормональна або печінкова дезадаптація ... наважуйтесь дати безкоштовну пораду ... Я сказав, що це те, що мені підходить, ви уникаєте голоду і підтримуєте організм здоровою енергією. так, справді, якщо ви хочете швидко схуднути, пропустіть їжу, і як тільки ви повернетесь до свого розпорядку дня, ви заплатите... Те, що я ставлю, може бути повільним, але безпечним.