Більшість фахівців сходяться на думці, що жінки вони повинні їсти від 800 до 1000 калорій протягом періоду лактації мати можливість виробляти літр грудного молока.
І це те дієта під час післяпологового періоду Він повинен адаптуватися до основного метаболізму жінки та кількості фізичних вправ, які вона робить. Численні наукові дослідження показують, що новонароджені матері повинні приймати 2750 кілокалорій на день під час годування груддю, принаймні в першому семестрі життя дитини. З цієї причини новонародженим матерям не рекомендується дотримуватися суворої дієти під час годування груддю.
Хоча жінки набирають близько 18 кілограмів протягом всієї вагітності, особливо в останній період, правда в тому, що це надмірна вага зазвичай втрачається в перші кілька місяців після народження. Таким чином, принаймні велика частина набраної ваги усувається природним шляхом за короткий проміжок часу.
Вживання рідини під час пологів
Основні поради, які дають лікарі післяпологове годування Це пов’язано з прийомом рідини. Так само, як і під час вагітності, дуже важливо, щоб жінка вживала велику кількість рідини, оскільки 90% складу грудного молока становить вода. Що стосується твердої їжі, фахівці рекомендують розподіляти їх збалансовано протягом дня.
Таким чином, замість того, щоб їсти три рази на день, переважно їсти п’ять. Як і при гестації, це так краще тікати від цукру та жирів, особливо якщо вони походять з не рекомендуваних продуктів харчування, таких як солодощі та промислова випічка. Якщо ви годуєте дитину грудьми, ваш раціон повинен містити м’ясо птиці без шкіри та близько 10 одиниць фруктів та овочів на день. Також слід обмежити споживання маргарину та перероблених жирів до мінімуму.
годування після пологів це дуже важливо, оскільки з нього харчується грудне молоко. Як логічно, споживання алкоголю, наркотиків та тютюну повністю заборонено, щоб не передавати дитині шкідливі речовини. Також матері добре обмежити гостру їжу та зменшити кількість кави, чаю та солі.