Безумовно, існує більше 10 причин займатися пілатесом. Наприклад, такий кращий сон і краще інтимне життя в цьому списку навіть не згадуються, але вони можуть бути. Але прочитайте, що тут є, і судіть самі. Чи підходить він для пілатесу? І якщо ви вже займаєтеся пілатесом, з’ясуйте, чи знайшли ви тут свою причину.

вправ

  • Пілатес зміцнює весь організм.

На відміну від деяких інших форм фізичних вправ, пілатес не перевантажує одні частини тіла і не нехтує іншими. Хоча пілатес зосереджений насамперед на зміцненні центру тіла (Основне тренування), ми тренуємо тіло як цілісне ціле. Вправи пілатес підтримують силу та збалансований розвиток м’язів, а також гнучкість і значно збільшують діапазон рухів суглобів, з акцентом на основну підтримку та здоров’я всього тіла, включаючи дихання та мислення, забезпечуючи рівень загальної фізичної форми, який важко буде знайти в інших видах руху. Ось чому пілатес настільки популярний у реабілітаційних закладах, а також серед спортсменів, які вважають, що пілатес є чудовою базою для будь-якого виду спортивної діяльності, якою вони займаються.

  • Пілатес можна адаптувати до різних рівнів та потреб фізичної підготовленості та стану

Незалежно від того, старший ви, хто тільки починає займатися, найкращий спортсмен чи хтось інший між ними, основи рухів пілатесу однакові для всіх. Побудова сили з центру тіла - серцевина, зосереджена на гармонії та інтегративному підході до тіла/розуму, робить вправи пілатесу доступними для всіх типів тренерів. Завдяки тисячам можливих вправ та модифікацій вправи пілатесу можуть бути адаптовані до індивідуальних потреб. Кваліфікований тренер може надати клієнтові багато інформації про те, як коригувати вправи, а також ознайомити клієнтів з деякими конкретними порадами щодо вправ пілатесу для потреб чоловіків.

  • Пілатес створює силу без зайвого обсягу

На відміну від тренажерного залу, у грі є довгі, м’які м’язи. У пілатесі ви не хочете нарощувати видимі м’язи для візуального ефекту та показу. Навпаки, ви формуєте м’язи в тонусі, які чудово працюють в контексті організму та організму в цілому та функціональних потреб фізичної підготовленості людини до руху у кожній із його життєвих ситуацій. Одним із способів пілатесу забезпечити нарощування довгих і міцних м’язів є використання такого типу скорочення м’язів, яке називається ексцентричним.

  • Пілатес збільшує гнучкість

У пілатесі ми працюємо над безпечним розтягуванням та розтягуванням м’язів та збільшенням обсягу рухів у суглобах. Ми не знаходимо стільки «нелогічної логіки» в наборах пілатесу, скільки в йозі, але тіло, яке може розтягуватися і згинатися, як слід у будь-якій життєвій ситуації, є цілком реалістичною метою.

  • Пілатес розвиває силу центру тіла - ядра

Ядром тіла є глибокі м’язи спини, живота та тазового дна. Це м’язи, на які ми покладаємося, щоб утримувати спину міцною та гнучкою, щоб забезпечити гарну поставу та ефективні рухові звички. Коли серцевина міцна, корпус корпусу підтримується. Це означає, що шия і плечі можуть розслабити решту м’язів і суглобів, мають вільний спосіб виконувати свої функції, і їх не потрібно використовувати для чогось іншого. Приємним побічним ефектом є те, що основне тренування незабаром створить плоский живіт, якого ми всі прагнемо.

  • Пілатес покращує поставу

Хороша постава - це відображення рівноваги та гармонії, підтримане міцним основним тілом. Це положення, з якого можна вільно рухатися. Починаючи з основ пілатесу, через килимки та тренажери, пілатес тренує тіло, щоб виражати себе силою та гармонією. Це видно з прекрасного ставлення людей, які давно займаються пілатесом. Ось чому пілатес займаються люди з болем у спині.

  • Пілатес постачає енергію

Це може звучати як парадокс, але насправді правда, що чим більше ми вправляємось, тим більше енергії маємо і тим більше хочемо займатися (звичайно, певною мірою). Пілатес стимулює правильне дихання і кровообіг, стимулює хребет і м’язи, а також наповнює тіло добрими почуттями, які отримує фізичне навантаження на все тіло.

  • Пілатес допомагає схуднути і отримати стрункий підтягнутий вигляд

Якщо ви регулярно будете займатися пілатесом, ваше тіло точно зміниться. Пілатес відомий тим, що нарощує довгі, міцні м’язи та стрункіший зовнішній вигляд, а також покращує м’язовий тонус, врівноважує м’язову масу, сприяє красивій поставі та вчить рухатися з легкістю та чарівністю. Всі ці речі змусять вас виглядати і відчувати себе дуже підтягнутими. Для схуднення формула схуднення завжди однакова: спалюйте більше калорій, ніж з’їдаєте. Як фітнес-метод для всього тіла, пілатес допоможе вам у цьому. У поєднанні з аеробною активністю пілатес може стати головним інструментом для схуднення та зміни форми тіла.

  • Пілатес підвищує усвідомлення зв’язку та гармонії тіла та духу

Джозеф Пілатес наполягав, що пілатес, або «контроль», як він його називав, стосується «повної координації тіла, розуму та духу». Це один із секретів вправ пілатес: ми вправляємося в кожному русі з максимальною увагою. Коли ми практикуємо таким чином, тіло і розум об’єднуються, щоб отримати максимум користі від кожного руху. Принципи пілатесу - центрування, концентрація, контроль, точність, дихання та потік - ось ключові поняття, які ми використовуємо для інтеграції тіла та розуму.

  • Існує багато способів вивчити пілатес

Популярність пілатесу у всьому світі постійно зростає, і навчати пілатесу сьогодні легко. Завжди важливо починати з пілатесу в прямому ефірі в студії або тренажерному залі, бажано з сертифікованим інструктором, і хоча хороший тренер гарантує вам найкращі та повні переваги та ефект від вправ, є багато способів доповнити ваше навчання та підтримку тіла рух і перетворення, коли ви не в студії. Після того, як ви освоїли ази, ви можете тренуватися вдома, оскільки вам не потрібне ніяке блискуче обладнання, лише зручний одяг і килимок.