Ваш журнал без кордонів
- У Здоров’ї
- 28 липня 2020 р
- Журнал редакційних журналів
- 328 Відвідувань
- 0 коментарів
Всі шукають чарівну формулу або тенденцію, якої слід слідувати. Що буде найкращим для схуднення? Кетогенні, палео, періодичне голодування, низький вміст вуглеводів, без глютену, зона, аткінс, 21-денний виклик і припинення підрахунку, щодня ми бачимо більше інформації в Інтернеті та соціальних мережах.
Автор: Лігія Марина Руїс Рохас
Дієтолог-дієтолог
@ дієтолог
Перш за все, слово «дієта» має психоемоційний підтекст, пов’язаний з депривацією, обмеженням і, без сумніву, має час чи закінчення. (Багато хто хоче "дотримуватися дієти" за два місяці до літа або відпустки чи одруження, вони хочуть негайних результатів, а потім кидають).
Пам’ятаймо, що всі ми різні, і ми будемо краще пристосовуватися до чогось, що розроблено на замовлення.
Більшість примхливих дієт зазнають невдачі, оскільки їх неможливо виконати в довгостроковій перспективі, ми хочемо бачити негайні результати, ми не маємо "сили волі", або тому, що день надмірностей ми бачимо як кінець усьому і міст до продовжуйте з шкідливими звичками, чому краще не сприймати здорове харчування та фізичні вправи як звичку? Щось, що допоможе не тільки підтримувати форму, але й сприятиме оптимальному самопочуттю.
Ніщо не є подальшим від реальності, як побачити та проаналізувати, що ми їмо, зменшити порції, віддати перевагу натуральній їжі замість обробленої, зменшити цукор, пити більше води тощо. Складно створити звичку? Звичайно, це непросто, особливо коли ви родом з шкідливих звичок.
Але завдяки рішучості, мотивації, організованості та дисципліні кожен може цього досягти. Це залежить від вас. І "найкращою дієтою" буде та, яка найбільше підходить вам, вашому розпорядку дня, культурі та способу життя (завжди відповідно до мети), будь ласка, не порівнюйте себе, що працює для вас, можливо, не для вас.
Для досягнення поставлених цілей необов’язково дотримуватися меню, їсти X разів на день або бути роботом. Поки вимоги адаптовані до кожної людини (хороший дієтолог знатиме, як це робити). Ідея полягає в тому, щоб насолоджуватися процесом, сприймати їжу як процес, наповнювати себе найкращими і здоровими продуктами, тоді користь принесе як подарунок; ви поліпшите не тільки склад свого тіла, але і свої стосунки з їжею, а цього неможливо досягти за допомогою примхливих дієт.