дієта

Основний результат, який хочуть отримати жінки, які вживають дієти - позбутися зайвих кілограмів, але не нашкодити своєму здоров'ю. Щоб вирішити цю проблему, необхідно вирішити, яка дієта найкраща. Проаналізувавши інформацію та прочитавши величезну кількість відгуків, було зроблено висновок, що найкраща дієта - це англійська.

Як це сталося?

Після довгих досліджень та експериментів британські дієтологи представили найкращу дієту у світі, яка враховувала всі недоліки та помилки минулих експериментів. Теорія швидко знайшла своє підтвердження на практиці, і дієта стала популярною у всьому світі. Багато лікарів рекомендують використовувати таку дієту для одужання від хвороби. Найважливішою перевагою цієї дієти є втрата ваги без шкоди для здоров’я.

Основні принципи

  1. Основа дієти - чергування продуктів, що містять білок і рослинні волокна. Кількість днів коливається від 2 до 2.
  2. Ця дієта низькокалорійна.
  3. Їсти потрібно більше 5 разів на день.
  4. Клітковина прискорює роботу шлунка.
  5. Відсутність жирів компенсується власними запасами.
  6. Не використовуйте цукор, замініть його медом або замінником цукру.
  7. Все, що потрібно їсти у відведений час, не перекушуючи.
  8. Ця дієта триває 20 днів, протягом яких можна скинути до 8 кг зайвої ваги.
Зразок пропозиції найкращої дієти для схуднення

Їжа повинна подаватися щодня, в той самий час, коли прокидається в 13-00, 16-00 та 19-00. Тому все меню буде описано за принципом, перший, другий, третій і четвертий прийом їжі.

1 і 2 дні розглядається як розвантаження, а молоко або кефір засновані на харчуванні. Під час першого та третього прийому їжі можна випити 1 склянку молока та з’їсти шматочок хліба, краще чорного, а на другому та четвертому поверхах можна пити лише молочні продукти.

3 і 4 дні - це білкові меню, розраховані на наступні дні.

Перший прийом їжі - це кава, в якій можна доїти, але виділяти цукор, а також вичавлювати 1 чайну ложку вершкового масла і меду.

Другий прийом їжі - це 1 склянка м’ясного бульйону або спаржі, а також шматок 200 грамів готового м’яса або риби, гарніри на цей день - зелений горошок, стручки квасолі або 150 грам салату з овочів плюс 2 скибочки хліба. Ви можете випити один із наступних напоїв: сухе вино, чай, трав’яний відвар, соду без цукру.

Третій спосіб - це 1 склянка молока або чашка чаю з 1 чайною ложкою меду.

Четвертий прийом їжі - ви можете вибрати один з таких продуктів: 2 курячих яйця; 50 г сиру, м’яса, риби; 1 склянка кефіру; 1 шматок хліба.

5 і 6 днів є рослинними або вуглеводними.

Перший прийом їжі - це 2 апельсини або яблуко.

Другий прийом їжі - приготуйте 1 тарілку овочевого супу, який не повинен містити картоплі, а також овочевий салат, такий як вінегрет і 1 шматок хліба. Десерт складається з їх фруктового салату або мусу.

Третя їжа - це фрукти, але не банани.

Четвертий прийом їжі - овочевий салат, 1 чайна ложка меду і 1 склянка чаю.

Потім вам доведеться повернутися до першого дня і повторити весь цикл. Якщо вам важко сидіти в дні розвантаження, ви можете пропустити їх, але результат буде не таким ефективним.

Найкраща дієта на тиждень

Сюди входять овочі та фрукти, а також гречка. Цими дієтами користується велика кількість жінок, і вони дуже раді позбутися зайвих кілограмів. Якщо ви хочете вирішити результат будь-якої дієти, вам доведеться змінити свій раціон в майбутньому, і, звичайно, ніхто не відміняв цей вид спорту, оскільки хороший результат може бути досягнутий лише поєднанням цих двох правил.