Створено: 3 січня 2018 р., 10:43
Змінено: 17 лютого 2020 р., 11:21
Здорове харчування особливо важливо для людей з діабетом 2 типу. Тому добре знати, які продукти можна їсти, щоб покращити свій стан.
фоня
Регулярне вживання ягід, особливо чорниці, підвищує чутливість до інсуліну. Крім того, дослідження показали, що журавлина містить запальні речовини, які вони зменшують розвиток захворювань системи кровообігу.
Чому чорниця здорова?
Не тільки варто їсти свіжу чорницю, адже їх можна дуже добре використовувати у смачних та численних рецептах. Журавлина також містить так званий антоціанін - цей флавоноїд також дає червонокачанну капусту та абрикос - що має ряд оздоровчих ефектів. Клацніть для деталей!
Помаранчевий
Згідно з дослідженнями апельсинів, грейпфрутів, клементинів, мандаринів, регулярне вживання цитрусових позитивно впливає на рівень цукру в крові в довгостроковій перспективі. Це пов’язано з тим, що багато з них мають протизапальну дію гесперидину, а також містять велику кількість клітковини.
Нут
Відомо, що нут, а також квасоля та сочевиця містять продукти з низьким глікемічним індексом, проте останні дослідження показують, що вони також можуть отримати ліки від діабетиків 2 типу. Вживання чашки на день на день може значно знизити артеріальний тиск.
Шоколад
Згідно з деякими дослідженнями, споживання високоякісних шоколадів з високим вмістом какао також знижує рівень інсуліну натще і артеріальний тиск поліфенолів, що містяться в ньому.
Продукти рослинного походження
Вегетаріанці набагато рідше хворіють на діабет 2 типу і, як правило, мають нижчі показники маси тіла. Кому його раціон в основному складається з зелені, фруктів, бобових та олійних культур, рідше хворіють на діабет, знижують артеріальний тиск і знижують рівень цукру в крові.
Оливкова олія
Споживання доброякісної оливкової олії не тільки для діабету, але й для серцеві захворювання та високий кров'яний тиск це також зменшує шанс розвитку.