Поділитися на Pinterest
Створено Healthline для експертів великих країн. Детальніше
Якщо ви купуєте щось за посиланням на цій сторінці, ми можемо отримати невелику комісію. Як це працює. Екзема, також відома як атопічний дерматит, - це сверблячий і часто болючий висип, який класифікується за червоними, потрісканими ділянками шкіри. Це страждає від 10 до 20 відсотків немовлят та дітей та від 1 до 3 відсотків дорослих.
Зазвичай екзема виникає на обличчі, складках тіла і шиї. Дорослі з екземою можуть отримати висип в будь-якому місці тіла, але часто вони виникають між шкірними складками та кистями, ногами та шкірою голови.
Найчастішими причинами екземи є періоди сильного стресу, фізичної неактивності, ожиріння, сухості шкіри та сухого клімату (особливо взимку).
Окрім сімейної історії екземи, причини невідомі. Однак вчені виявили ряд харчових взаємозв’язків.
Харчування як профілактичний засіб під час вагітності
Все, що їсть мама, її дитина. Деякі дослідження показали, що матері, які годують груддю з атопічним дерматитом, мають сімейну історію меншої поширеності атопічного дерматиту, коли споживання коров’ячого молока виключається.
У немовлят, яких перші три місяці годували виключно грудним молоком, також розвиватиметься менше екземи.
Харчова алергія та екзема Екзема та харчова алергія є загальним явищем. Однак різні продукти викликають екзему у різних людей, ускладнюючи визначення їжі. Якщо ви підозрюєте, що певні продукти викликають або погіршують вашу екзему, вам слід проконсультуватися з лікарем.
Найпоширеніші продукти, пов’язані з екземою, включають яйця
Хоча важливо знати, які з них не менш важливо знати, які продукти включати у свій щоденний раціон.
Ці протизапальні продукти можуть полегшити ваші симптоми та запобігти появі спалахів у майбутньому. Жирна риба
Омега-3 жирні кислоти допомагають зменшити запалення в організмі. Вони поширені в морепродуктах і рослинах. Люди природним чином не виробляють омега-3 жирні кислоти.
До риби та деяких морепродуктів, багатих від природи жирними кислотами омега-3, належать: скумбрія
Однак слід зазначити, що вагітним жінкам та маленьким дітям слід обмежити споживання деяких із зазначених продуктів через забруднення важкими металами. Найкраще зв’язатися зі своїм лікарем.
Якщо морепродукти - це не ваша річ, ви можете спробувати ці рослинні джерела омега-3:
- насіння льону
- волоські горіхи
- соєві боби
- 19659015] шпинат
- Брюссельська капуста Ви також можете поговорити зі своїм лікарем щодо додавання омега-3 до свого щоденного режиму. Риб’ячий жир популярний, але є і веганські альтернативи. Продукти, що містять кверцетин Кверцетин - це флавоноїд, який зустрічається в рослинах, не звучачи як урок хімії.
Його сильні антиоксидантні та антигістамінні властивості діють проти запалення та гістаміну в організмі та допомагають запобігти екземі.
Деякі варіанти:
- листові овочі
- Червона цибуля
- яблука
- перець
- брокколі
- чорниця
- чорниця [19659015Rotwein (yay!) 19659015] нектарини
не лише у дієті, вам слід проконсультуватися з лікарем щодо прийому кверцетинової добавки. Пробіотики Пробіотики - це живі мікроорганізми, які забезпечують низку корисних наслідків для здоров’я. Ці популярні травні агенти не тільки тримають під контролем здоров’я кишечника, але й можуть допомогти контролювати екзему.
Деякі основні добавки для вашого раціону:
- йогурт
- темпе
- місо суп
- капуста
- Мариновані овочі
- Мариновані овочі
- Кавовий салат
- Кавовий суп
- відома харчова алергія, але ви все-таки їсте її? Це може спровокувати вашу екзему. Або у вас невідома непереносимість їжі. Поширені алергії включають:
- молочні продукти
- клейковина
- пшениця
- горіхи
- арахіс
- цитрусові фрукти
- соєві боби
штучні інгредієнти, а також оброблена їжа. Екзема гірше. До них належать: штучний барвник
Ці добавки можуть порушити роботу травної та імунної систем, викликати запалення, і ви здогадалися - екзему. Цукор не є Буено, якщо у вас екзема.
Цукор викликає підвищення рівня інсуліну та цукру в крові, що може призвести до запалення. Особливо рафінований цукор, як у більшості випічки та закусок.
Дієта з високим вмістом жиру, така як Кето та його старший брат Аткін, може спричинити хронічне запалення, і її краще уникати, якщо у вас екзема.
Якщо під час дієти ви відчуваєте висип, можуть виникнути такі симптоми:
- Дратівлива висипка на грудях, животі та верхній частині спини
- Коричневі плями на шкірі відразу після зникнення висипу
Ви говорите Найкраще з лікарем, якщо ви страждаєте висипом, коли у вас кето. Це може бути просто "кето-висип", але така жирна дієта також може бути схильністю до екземи.
Пам’ятайте, що існує не один спосіб схуднути. Тому найкраще вибирати дієту, яка забезпечить ваш організм необхідними поживними речовинами. Ваш лікар - а ще краще дієтолог - із задоволенням допоможе вам розробити відповідну протизапальну дієту.
Дегідридотична дієта орієнтована на людей з дисгідротичною екземою, яка зазвичай вражає кисті та ноги. в той час як дієта для усунення призначена для тих, хто все ще з'ясовує, які продукти викликають симптоми.
Що таке дигідрична дієта?
Дисгідротична екзема часто спричинена продуктами з високим вмістом нікелю та кобальту. Їжте металеві звуки страшно, але нікель і кобальт насправді містяться в грунті, тому залишки їжі зазвичай містяться в їжі.
Хоча це, як правило, нешкідливо, слід уникати наступного:
- чорний чай
- сочевиця
- квасоля
- горох
- соєві боби
- консервоване насіння
- м'ясні консерви
Вітамін С - природний борець з дисгідротичною екземою, оскільки перешкоджає поглинанню металу. Продукти, багаті вітаміном С:
Елімінаційна дієта Екзема зазвичай виникає через 6 - 24 години після їжі початкової дієти. Якщо ви не впевнені, що спричиняє ваші рецидиви, ваш лікар може розпочати елімінаційну дієту.
Простіше кажучи, ви перестаєте вживати продукти, які зазвичай пов’язані з екземою. Через деякий час повільно вставляйте кожну їжу, щоб перевірити реакцію організму. Тож ви можете вирішити, чи хочете ви назавжди виключити їх.
Для найкращих результатів вибирайте лише один прийом їжі за раз.
Екзема часто зустрічається у людей з целіакією та іншими непереносимостями глютену. Деякі загальні симптоми целіакії включають:
- здуття живота
- втома
- втрата ваги
- залізодефіцитна анемія
- Дорожній затор
- Депресія
- діарея
- висип [19659034LiteralwillendgültigmitBrotSchlussmachenAberdieguteNachrichtistdassesunzähligeglutenfreieBrotalternativengibtdieausHaferflockenQuinoaReisoderMaishergestelltwerden
Як дружнє нагадування: Багато упакованих безглютенових продуктів містять більшу частку насичених жирів, що також може призвести до атопічного дерматиту.
Існує багато можливих причин, що викликають екзему, і їжа є однією з них. Виявлення тригерів їжі вимагає терпіння і відданості, але необхідно боротися з сверблячкою.
Бажано проконсультуватися з лікарем перед будь-якими суттєвими змінами в харчуванні. Зосередьтеся на здоровій дієті з повноцінними продуктами, такими як фрукти, овочі, нежирний білок і помірні кількості корисних жирів.
- Найкраща їжа для підтримки фертильності у чоловіків
- Велосипедисти їдять під час Тур де Франс (їжа, їжа)
- Найкраще і найгірше одягнені знаменитості минулого тижня - Жіноча їзда
- Новини Спеціальна початкова школа
- Ставте собі на меті, їжте! 15 найкращих конкурсів громадського харчування - дієта та харчування - харчування 2021