Під час дієти, особливо в початковий період, багато людей стоять на вазі щодня, але принаймні кілька разів на тиждень, і, як правило, розчаровуються тим, що до поставленої мети все ще дуже і дуже далеко.

кілограми

Забудьте про ваги, виготовлені за допомогою мірної стрічки!

Під час дієти, коли наше тіло трансформується, наша вага не обов'язково відображає зміни з однаковою швидкістю. Це абсолютно природне явище. Особливо, якщо грамотно підібрана дієта вимагає більшого щоденного споживання рідини або певної форми додаткових фізичних вправ. Завдяки першому, водний баланс нашого тіла збільшується, тоді як у другому випадку - якщо це передбачає передбачена форма фізичних вправ та дієта - паралельно з розпадом жирової тканини, м’язова маса на нас збільшується. І те, і інше передбачає певний ступінь збільшення/утримання ваги, тому навіть якщо ми рухаємось до чітко поставленої мети і незалежно від того, наскільки ефективною є втрата ваги, мова рівноваги рухатиметься дуже повільно у бажаному напрямку. Але душевний спокій, командування і контроль все ще в наших руках у вигляді рулетки! Якщо ви хочете відстежувати зміни під час дієти, рекомендується придбати рулетку, яка не є гнучкою, але лежить на поверхні вашого тіла.


Вимірюйте у фіксованих точках

Дотримуйтесь найтовстіших/найтонших частин

Отримавши рулетку, нам потрібно лише вибрати відповідні точки вимірювання, і ефективність дієти можна задокументувати. Так, варто записувати цифри, адже на додаток до заспокійливих позитивних змін, які спостерігаються заднім числом, це може бути стимулом продовжувати худнути, коли ми вже дуже втомились дотримуватися норм.

Давайте подивимося ці точки вимірювання!

  • Талія: нижче нижніх ребер і в області над пупком (тут ми вимірюємо не в найтовщій точці, а в самій вузькій точці тулуба.)
  • Стегна: у тазостегновій кістці, в її найширшому місці
  • Стегно: у стегні, у верхній частині стегна, у самій товстій точці (Це одна з фіксованих точок місць контролю дієти. Тут ми завжди вимірюємо в положенні стоячи!)
  • Надпліччя: вище наших ліктів, в самій товстій точці
  • Алкар: під нашими ліктями, в найтовстішому місці
  • Телята: нижче колін, в найтовстішій точці ноги

Вимірюючи, вимірювальна стрічка не повинна «врізатися в наше тіло», тому, якщо ви можете обдурити дюйми, спробуйте виміряти перпендикулярно до частини тіла і завжди в одному і тому ж місці.

Дієта та наполегливість йдуть рука об руку

Важливо не відмовлятися від дієти, якщо до кінця першого тижня рулетка (особливо ваги) не показує, чого ми очікували. І що принаймні настільки важливо, це те, що ми ніколи не порівнюємо себе чи свої досягнення з іншими! Даремно за весь цей час худнув наш друг, дівчина, сусід ... Їх організація, статура, порядок денний тощо. не такий, як наш. Кожен може змінити свою організацію у своєму власному темпі. Ви можете схуднути здорово і назавжди лише за умови середнього та довгострокового мислення. Правильно підібрана дієта, витривалість і самодисципліна під час дієти, а також очікувані результати гарантовано не пропустити.

Ви хочете знати більше? Ми тут чекаємо! Ви досягнете успіху з нами!