Блог Паули Хіменес Карбо

схуднення

дієта фактора 5 - одна з найбільш часто використовуваних програм за останні місяці для схуднення, зменшення обсягу та досягнення того силуету, про який ви завжди мріяли. Цей 5-тижневий графік був розроблений відомим тренером знаменитостей Хейлі Пастернак.

Що таке 5-факторна дієта?

У цій дієті обов’язковим є поєднання здорової та специфічної дієти з планом фізичної підготовки, розділеним на 5 фаз. Це не важка програма схуднення, не існує також заборонених продуктів, фізичні вправи - це головне

Ця дієта не вимагає величезних жертв і ідеальна для активних людей, які цікавляться спортом і яким не потрібно скидати занадто багато кілограмів, лише від 2 до 5. З цієї причини все більше і більше відомих, таких як, наприклад, Наталі Портману, Леді Газі або Хеллі Беррі пропонується спробувати це отримати чудові результати.

У 5-факторній дієті номер 5 є головним героєм. Програма розділена на 5 тижнів, обов'язково виконувати 5 прийомів їжі на день та 5 вправ по 25 хвилин протягом 5 днів на тиждень.

Їжа в дієті Фактор 5

План складається з їжі 5 разів на день, розділеної на 3 основних меню та 2 закуски, з невеликою кількістю, але забезпечення організму білками, вуглеводами та жирами. Подібним чином їжа повинна здійснюватися часто з проміжком часу від двох до трьох годин.

Це дієта, призначена для зміни поганих харчових звичок, вона дуже терпима, ви ніколи не голодуєте, і її дієтологи назвали однією з основних найкращі здорові дієти і збалансований.

На цій дієті не потрібно підраховувати калорії, зважувати їжу або відстежувати споживання вуглеводів. У своїй книзі, Харлі Пастернак, пропонує більше 100 меню. Ми надамо вам 2 стандартних меню, щоб ви могли скласти уявлення.

Сніданок: Цільнозернові/тости з цільної пшениці + знежирене молоко + свіжі фрукти

Обід: Рисові млинці з індичкою

Їжа: Турецькі бургери з салатом з помідорів та сиру

Перекус: Полуничний смузі

Вечеря: Французький омлет і овочі на грилі

Сніданок: Вівсяне печиво + фруктовий салат + знежирене молоко

Обід: Міні-бутерброд із цільнозернового хліба з індичкою та свіжим сиром

Їжа: Макарони з овочами

Перекус: Нежирний йогурт з червоними ягодами

Вечеря: Курка з грибами

Здійснюйте звичний дієтичний фактор 5

Спорт так само важливий або навіть важливіший для досягнення бажаних цілей. Важливо поважати час, щоб позбутися від жиру. Процедура фізичних вправ проста, вона складається з виконання 5 різних вправ, кожна триває 5 хвилин, 5 разів на тиждень.

Фаза 1: Серцево-судинна розминка

Фаза 2: Зміцнення верхньої частини тіла.

Фаза 3: Зміцнення нижньої частини тіла.

Фаза 4: Помірні серцеві вправи

Фаза 5: Серцево-судинний спалювач жиру, тобто вправи з великим ударом.

Що ви думаєте про цю дієту? Якщо вам сподобалось, радимо залишити нам коментар.

Як мені подобаються ці страви з їжею ! Мені вони дуже подобаються, тому що є кілька варіантів і кілька дієт, щоб схуднути, хоча головне завжди їсти здорово і трохи займатися хе-хе

Нарешті, здорове та збалансоване харчування без дивних речей. Я люблю спорт, тому спробую його перевірити, чи не схудну я на кілька кілограмів. Одне ... Чи потрібно купувати книгу, щоб мати рецепти? Де купується книга?

знову я . як важко я відчуваю: так, але ей ... одна річ, я люблю дієту, на якій ти сидиш, і я погано їжу, але у мене залишилось днів XD, де я можу побачити більше, будь ласка?