Для деяких дослідників найбільш очевидним варіантом є аеробні вправи, які зазвичай виконуються з помірною інтенсивністю або стійким станом. Логіка зрозуміла. Цей тип вправ використовує більше енергії, ніж вправи на опір (зміцнення м’язів).
Наприклад, його HIIT або інтервальне тренування з високою інтенсивністю, Модальність фітнес-тренувань, що поєднує інтервали вправ високої інтенсивності з короткими періодами активного відпочинку при помірній інтенсивності.
Вони особливо ефективні, коли мова йде про схуднення або якщо ви хочете поліпшити своє здоров’я за допомогою кардіо вправ. Крім того, вони ідеально підходять для спалювання жиру, тонізування м’язів та підвищення витривалості менш ніж за півгодини.
Вважається, що це більш ефективно за часом, і дослідження показують, що цей вид вправ може спричинити швидкі та корисні зміни в метаболічній функції і навіть зменшення жиру в організмі.
Через вищезазначене, деякі можуть все-таки зосередитись на збільшенні своєї фізичної активності в повсякденному житті, більше займатися садівництвом або ходити пішки на роботу, а не виснажувати структуровані вправи.
Більшість людей не вступатимуть у поведінку, якою вони не займаються отримати задоволення. Спонукання схуднути очевидні, але поведінка людини непередбачувана, коли справа стосується того, що нам подобається.
Оптимальним підходом є, мабуть, поєднання різних видів вправ, щоб отримати користь від кожного.
Кейдзі Йосікі (CC0)
Однак судити про фізичні вправи виключно за їх впливом на масу тіла може бути шкідливим, оскільки фізична активність забезпечує масу інших переваг.
Зрештою, можна сказати, що нам слід перестати концентруватися на оптимальному підході до вправ і знайти іншу причину, яку ми можемо розглянути "Досить добре", щоб перестати відкладати це..