Гостро потребуєте сніданок-сніданок? Dunkin Donuts - це, безсумнівно, одна з найпопулярніших мереж кави та сніданків в Америці. Однак візьміть своїх дітей туди з собою, і ви готуєтесь до різного роду прохань на страви Данкіна,.

схопити

За словами Катріни Тріско, MS, RDN, CDN, зареєстрованого дієтолога в Нью-Йорку, у цьому ланцюжку можна знайти здорову можливість.

"Десь можна запропонувати цілі шматочки фруктів, наприклад, яблуко або банан, які є найкращим вибором для дитячих закусок", - рекомендує Тріско. Однак не всі частини ланцюга дають свіжі плоди. І будьмо відвертими - яка дитина вибрала б сандвіч з бананом чи яєчним білком посеред усієї солодкої їжі на такому чіткому дисплеї?

Залежно від того, чого прагнуть ваші діти, ви можете замовити у Dunkin Donuts кілька різних варіантів, не відчуваючи, що ви жертвуєте харчовою цінністю.

1. Маленький або чорнично-вишневий чай

Якщо ваші діти хочуть один із напоїв Данкіна, Тріско рекомендує їм отримувати малиновий або чорничний чай замість відомих солодких заморожених напоїв.

"Їх заморожені фруктові напої середнього розміру вміщують до 90 грамів цукру, що майже вдвічі перевищує кількість цукру в одному газованому напої", - попереджає Тріско. "Спробуйте зловити невеликий або середній ароматизований холодний чай, у якому набагато менше цукру, і більше шансів зловити своїх дітей у дорозі".

Допис Джадда Вішнова (@foodjuddeats) 7 травня 2018 року о 12:48 вечора PDT

2. Обгортання для пробудження

Кортні Феррейра, зареєстрований дієтолог, рекомендує пакувальний бутерброд Dunkin’s Wake Up - всередині коржик з яєць, сиру та бекону.

Цей пункт меню пропонує велику кількість білка, "який насправді може дати дітям трохи палива та енергії замість просто багато цукру", пояснює Феррейра.

3. Бутерброд із індички з ковбасою на англійській булочці

Джулі Манкузо, зареєстрований цілісний дієтолог, рекомендує шукати нежирний білок при виборі їжі або закусок. Він пояснює, що турецький сандвіч з ковбасою на англійській булочці містить більше вітамінів і менше цукру, ніж другий варіант бутерброда; Вибір англійської булочки над бубликом спричиняє меншу калорійність набору закусок.

4. Багатозерновий бублик з полуничним вершковим сиром

Але, як пояснює Катріна Трісько, багети не всі погані! Особливо це стосується дітей, яким потрібно багато енергії з вуглеводів та цільних зерен. Якщо ви обираєте бублик, Тріско каже, що найкращим варіантом є багатозерновий бублик.

"Багатофункціональний бублик забезпечує вуглеводи, які підтримують кроликів енергією", - пояснює він. "І клітковина, щоб підтримувати їх травну систему здоровою".

Повідомлення, яке спільно використовували dunkindonuts (@dunkindonuts) 9 березня 2018 року о 16:00 PST

5. Пончик

Однак загалом експерти погодились, що якщо ваша дитина хоче пампушку, дозволити їй їсти пампушку.

"Якщо ви дасте дитині перекусити Dunkin Donuts, швидше за все, вони хочуть пампушку", - говорить Феррейра. "Обмеження дітей їсти або говорити, що щось„ погане ", і вони не можуть їсти, це гірше для їхнього довгострокового здоров’я та стосунків до їжі, ніж просто з’їдання пампушки".

Адіна Пірсон, дієтолог і засновник «Здорового маленького поїдача», погоджується. "Як правило, ви не ходите в Dunkin Donuts на добре збалансовану, збалансовану їжу, правда?" підкреслив. "Я вважаю, що дозволити дітям щось вибирати лише тому, що вони смачні".

Насправді, пояснила вона, намагаючись навчити їх модерувати або називати певні продукти нездоровими, вони можуть в довгостроковій перспективі.

"Діти не роблять" помірності "з когнітивного рівня", - пояснює Пірсон. "Докази хорошої їжі/поганої їжі вчать дітей почувати себе погано або зобов'язуватися їсти з їжею, яку вони насолоджують, вчить їх суперечливим поглядам на харчування та відключає їх від сигналів апетиту".

Іншими словами, якщо ваші діти хочуть пампушку, дайте їм пампушку! Однак, якщо вони просто голодні, вони можуть вибрати щось інше.