Заняття у фітнес-центрі приносять задоволення і дозволяють користуватися величезною кількістю тренажерів з великою різноманітністю вправ. Однак іноді у вас немає часу відвідувати тренажерний зал і все одно хочеться потренуватися кілька хвилин. Просторові можливості вашої квартири не дозволяють вам мати більший тренажер. Рішення - гантелі, які не займають багато місця, і ними можна вправляти все тіло.
Прості та ефективні вправи з гантелями
Вправляйте гантелі вони є основою багатьох вправ, які зміцнюють все тіло, формують вашу гнучкість, силу, пришвидшують обмін речовин і допомагають схуднути. Практично не існує вправ, в яких не можна використовувати гантелі та гирі. Все, що вам потрібно зробити, це знайти кілька навчальних відео в Інтернеті, і ви знайдете тисячі натхнення. Піднімаючи гантелі, ви будуєте біцепс, трицепс і м’язи спини. Диски можна використовувати як навантаження на живіт. Більша вага підходить для присідань або випадів. Окремий розділ - гантелі з гирями, які допомагають в кардіотренуванні.
Світ гантелей дуже різноманітний
Коли ви думаєте про штангу, багато з вас уявляють класичний однорукий т. Зв гантелі гантелі. Вони повинні бути основою будь-якого куточка домашнього фітнесу. Їх купують попарно і використовують для зміцнення однією рукою. Ви також можете придбати гантелі з гантелями як набори для гантелей. На додаток до них, ви повинні отримати гантелі зі штангою. Це насправді основна вісь, до якої можна придбати ваги. Їх перевага - можливість збільшувати та зменшувати вагу відповідно до типу вправи. Під час бігу або інших кардіо вправ вам знадобляться гирі для ніг або рук, які дуже легко кріпити і збільшують складність тренувань. Ми вже згадували гантелі з гирями. Це круглі гантелі з однією ручкою. Вони використовуються для присідань, передпліч або випадів.