Артерії - це кровоносні судини, які несуть багату киснем кров до кожної клітини нашого тіла. Кожна артерія - це м’язова трубка, яка в основному складається з 3 шарів:

1, внутрішній шар (інтимний)

чищення

2, середній шар (носій)

3, зовнішній шар (адвентиція)

Найбільшою артерією є аорта, яка ділиться на мережу менших артерій і капілярів. Стінка здорової артерії гладка, і кров протікає по ній без перешкод.

Коли в артерії накопичується так званий наліт, артерія засмічується, і це перешкоджає вільному потоку крові. Наліт складається з різних сполук: жиру, холестерину, кальцію, фібрину тощо.

У тих, хто має більш високий рівень холестерину ЛПНЩ і нижчий рівень ЛПВЩ, частіше розвиваються судинні оклюзії. Але високий кров’яний тиск, цукровий діабет і куріння також є важливими факторами ризику.

Закупорка артерій призводить до розвитку таких серйозних захворювань, як інфаркт, інсульт, захворювання периферичних судин тощо.

Точно підтримувати наші кровоносні судини в чистоті та здоров’ї надзвичайно важливо і може фундаментально визначити наші життєві перспективи.

Які найкращі натуральні продукти для очищення?

1, часник

Один із простих способів зберегти здорові судини - це включити в раціон багато часнику. Цінні сполуки часнику знижують рівень холестерину ЛПНЩ, запобігають кальцифікації судин та захищають нашу серцево-судинну систему. Щодня їжте 1-4 зубчики часнику, приправляйте ними їжу.

2, Гранат

Цей екзотичний фрукт також має чудові очищаючі властивості. Він багатий на антиоксиданти та флавоноїди, а також сприяє виробленню оксиду азоту, який допомагає кровотоку. Гранат також може зменшити розмір існуючих бляшок.

Пийте свіжовичавлений гранатовий сік або додайте фрукти в салат, смузі.

3, лосось

Лосось - особливо приємна для серця риба. Він багатий на омега-3 жирні кислоти (ЕРА та ДГК), тому підвищує рівень ЛПВЩ, знижує рівень тригліцеридів, а також зменшує запалення в судинах, які відіграють важливу роль у формуванні тромбів. Ці надзвичайно здорові жири також знижують кров’яний тиск.

В ідеалі ми повинні споживати 2-3 порції лосося щотижня.

4, куркума

Куркума - це потужна протизапальна спеція, активна речовина в ній куркумін допомагає видалити відкладення зі стінок судин.

Використовуйте куркуму для приготування їжі та випивайте склянку теплого молока куркуми щодня.

5, оливкова олія

Оливкова олія, особливо оливкова олія першого віджиму, чудово підтримує здоров'я серця. Багатий поліфенолами та мононенасиченими жирами, він знижує ЛПНЩ та підвищує рівень ЛПВЩ. Використовуйте оливкову олію для приготування їжі та приготування заправок для салатів.

6, авокадо

Дослідження показують, що авокадо також може знизити рівень поганого холестерину та підвищити рівень хорошого холестерину. Він знижує артеріальний тиск завдяки вмісту в ньому вітаміну Е та калію.

Щодня їжте авокадо. Приготуйте з нього крем з авокадо або просто додайте до салату свіжі фрукти.

7, Кавун

Кавун чудово допомагає зберегти судини цілими. Це знижує ймовірність розвитку атеросклерозу, знижує артеріальний тиск і розширює судини. Оскільки він також зменшує накопичення жиру навколо живота, він захищає стан серцево-судинної системи.

8, Мигдаль

Мигдаль дуже добре впливає на здоров’я серця, якщо вживати його в помірних кількостях. Він може знизити рівень холестерину ЛПНЩ до 15%, одиничні та поліненасичені жирні кислоти підвищують рівень ЛПВЩ та зменшують утворення нальоту в судинах. Магній у мигдалі також допомагає підтримувати ідеальний кров'яний тиск.

На тиждень слід вживати 3-5 порцій мигдалю.

9, брокколі

Щоденне вживання багатих сульфорафаном брокколі рекомендується для зменшення утворення судинного нальоту. Також в брокколі міститься вітамін К, який захищає судини від надмірної кількості кальцію. Він також багатий клітковиною, а дієта з високим вмістом клітковини знижує рівень холестерину та артеріального тиску.

Рекомендується споживати не менше 2-3 порцій брокколі на тиждень.

10, спаржа

Спаржа - ефективний очищаючий овоч. Це сприяє виробленню в організмі глутатіону. Ця цінна антиоксидантна сполука бореться із запаленням, захищає судини від окислення та утворення згустків.

Альфа-ліноленова кислота та фолієва кислота, які вони містять, зберігають еластичність судин.