вийняти подати

Шукаєте здорові рецепти кексів? Кожен може насолодитися багатим кекси без необхідності думати про свою вагу, коли у вас є правильні інгредієнти. Це смачні десерти з низькокалорійними інгредієнтами, які ідеально підходять для поступового припинення звикання до рафінованих продуктів та цукру. Крім того, ці бутерброди ідеально підходять як офісна закуска, закуски на зустрічах та дієтичні десерти в ділових їдальнях.

15 найкращих низькокалорійних рецептів кексів

З 15 рецепти кексів про що ми згадаємо нижче, у вас не буде сумнівів, включивши їх як найкращий варіант для здорових десертів.

1. Кекс з банановим шоколадним чіпсом

Це рецепт булочки Його просто приготувати та ідеально задовольнити солодку тягу без жалю.

Інгредієнти

  • ½ банан
  • 2-3 чайні ложки меленої шанчаки
  • 1 яйце + 2 білки
  • 2г стевії
  • ½ чайна ложка соди або 1 чайна ложка розпушувача
  • ¼ пшеничне борошно
  • ¼ мигдаль
  • ¼ несолодкий темний шоколад

Підготовка

  1. Розтерти банан дуже добре і дати йому відпочити
  2. У мисці змішуйте всі інгредієнти, поки вони не інтегруються і не залишиться однорідна суміш
  3. Розбийте шматочки темного шоколаду на невеликі шматочки
  4. Вилийте суміш у ємності для кексів і додайте шматочки шоколаду
  5. Помістіть у духовку при 200 ° C на 15-18 хвилин
  6. Дістати, вийняти і подати

2. Цілий апельсиновий кекс

Є рецепти кексів ідеально ділитися посеред ранку, не замислюючись про масштаб.

Інгредієнти

  • 20г дріжджів
  • 1 апельсиновий сік
  • 3 яйця
  • 1 апельсинова цедра
  • 3 пакетики стевії
  • 200г цільнозернового борошна
  • 150г білого борошна
  • 1 столова ложка тертого імбиру
  • 20г гіркого какао

Підготовка

  1. Перший крок - помістити дріжджі з чайною ложкою борошна та чайною ложкою цукру і залишити накритими в мисці
  2. Додайте апельсиновий сік і цедру, яйця та імбир, щоб згодом їх добре перемішати. Пора додати трохи дріжджів і продовжувати перемішувати, щоб все було однорідним. На випадок, якщо потрібно додати в препарат трохи води
  3. Додайте какао
  4. Помістіть суміш у форми для кексів
  5. Випікайте при 250 ° С протягом 30 хвилин
  6. Дістати, вийняти і подати

3. Кекс з яблуками, корицею та вівсянкою

Поєднання цих трьох натуральних інгредієнтів дозволяють отримати смачний корисний кекс.

Інгредієнти

  • 1 натерте яблуко
  • 1 склянка вівсяних пластівців
  • 2 яйця
  • 1 столова ложка розпушувача
  • 1 столова ложка стевії

Підготовка

  1. За допомогою блендера змішайте всі інгредієнти
  2. Помістіть їх у формочки для кексів і трохи посипте їх корицею
  3. Помістіть у духовку при температурі 250 ° C на 20 хвилин
  4. Дістати, вийняти і подати

4. Солоний кекс

Не всі здорові кекси повинні бути солодкими, є також варіанти рецепти кексів із солоним дотиком.

Інгредієнти

  • 2 яйця
  • 100г цільнозернового борошна
  • ¼ чайна ложка мускатного горіха
  • 125 мл молока
  • 1 Чайна ложка ванільного екстракту
  • 1/2 столової ложки асорті спецій

Підготовка

  1. Розігрійте духовку до 210 ° C
  2. Просіяти борошно в миску і додати мускатний горіх разом зі спеціями
  3. В іншій мисці настав час змішати яйця, ванільну есенцію та молоко. Все потрібно вилити в центральний отвір, в якому зроблено борошно
  4. Добре розмішайте, але не так сильно. Ідея полягає в тому, щоб не залишати грудкуватий суміші
  5. Помістіть суміш у відповідні форми та випікайте 20-25 хвилин
  6. Дістати, вийняти і подати

5. Кекс без цукру

Це рецепт булочки Він ідеально підходить тим, хто хоче утримати рівень цукру на відстані, але пригостити собі десерт.

Інгредієнти

  • 4 пакетики стевії
  • 1 яйце
  • 100г напівгірного шоколаду
  • ½ склянка борошна з розпушувачем
  • 100г волоських горіхів або мигдалю

Підготовка

  1. Помістіть шоколад, щоб він розплавився
  2. Змішайте в мисці борошно, конвертики стевії та яйце
  3. Додайте волоські горіхи або мигдаль і продовжуйте перемішувати
  4. Наповніть форми і випікайте їх при 180 ° C протягом 15 хвилин
  5. Дістати, вийняти і подати

6. Морквяний кекс

Є рецепти кексів підтримувати фігуру і мати можливість скуштувати солодке без обмежень.

Інгредієнти

  • 1 чайна ложка ваніліну
  • 60г тертої моркви
  • 5г кокосової олії
  • 40г цільної вівсянки
  • 2 яйця
  • 3г розпушувача
  • 30г меленого мигдалю
  • ½ чайна ложка стевії

Підготовка

  1. Відокремте білки від жовтків і закріпіть їх на місці снігу, щоб пізніше відпочити
  2. У миску, де знаходяться жовтки, час додати ваніль, кокосове масло і перемішати, поки об’єм суміші не подвоїться вдвічі
  3. Просійте борошно з розпушувачем і додайте корицю. Додайте мелений мигдаль, щоб остаточно інтегрувати повністю
  4. Додайте жовтки в борошняну суміш, додайте моркву та наповніть формочки для кексів
  5. Помістіть у духовку при 180 ° C на 15 хвилин
  6. Дістати, вийняти і подати

7. Здорові шоколадні кекси

Є здорові кекси з шоколадом, щоб задовольнити потребу в шоколаді, але здоровим способом.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка розпушувача
  • 1 щіпка мускатного горіха і сіль
  • 1 тире ванілі
  • 6 столових ложок вівсяних пластівців
  • 3 яйця
  • 1 столова ложка стевії
  • ¼ чашка мигдального молока
  • 5 столових ложок темного шоколаду
  • Суміш із ізюму, тертого кокоса та мигдалю

Підготовка

  1. Помістіть усі інгредієнти в миску і добре перемішайте, поки не вийде повністю однорідне тісто.
  2. Помістіть суміш у форми для кексів
  3. Мікрохвильова піч протягом 5 хвилин
  4. Дістати, вийняти і подати

8. Кокосові, какао та вівсяні кекси

Це рецепт булочки ідеально пригостити себе здоровим і низькокалорійним десертом.

Інгредієнти

  • ¼ чашка тертого кокоса
  • 1 склянка вівсяних пластівців
  • ¼ чашка гіркого какао
  • 1 яйце
  • ¼ чашка знежиреного молока
  • 1 пакетик стевії

Підготовка

  1. Перший крок - взяти миску і змішати всі інгредієнти, які є вологими
  2. Пора додавати сухі інгредієнти
  3. Помістіть суміш у форми для кексів
  4. Варити на повільному вогні 20 хвилин
  5. Дістати, вийняти і подати

9. Кекс з беконом та брокколі

Два дуже корисні для здоров’я інгредієнти рецепти кексів.

Інгредієнти

  • 1 щіпка мускатного горіха і сіль
  • 2 яйця
  • 250мл знежиреного молока
  • 125г тертого сиру моцарела
  • 1 скибочка копченого бекону
  • 500г брокколі

Підготовка

  1. Доведіть брокколі до кипіння і почекайте, поки вони напівм’які
  2. Вийміть брокколі та візьміть миску, щоб додати яйця, сіль за смаком та молоко. На додаток до заправки невеликою кількістю мускатного горіха та перемішування, поки у вас не вийде однорідна суміш
  3. Додайте скибочки бекону, нарізані невеликими соломками, і тертий сир моцарела
  4. Розігрійте духовку до 180 ° C і наповніть суміш формочки для кексів
  5. Залиште там на 15-20 хвилин
  6. Дістати, вийняти і подати

10. Ванільний кокосовий кекс

Це смачний кекс, який ідеально подавати як здоровий десерт.

Інгредієнти

  • Тертий свіжий кокос
  • 4 пакетики стевії
  • 1 дотик ванільної есенції
  • ¼ чашка яєчного білка
  • 1 склянка кокосового борошна
  • 1 совок білка ванілі
  • Кориця за смаком

Процедура

  1. Всі інгредієнти дуже добре перемішайте, поки не вийде однорідна суміш
  2. Розігрійте духовку до 300 ° C і залиште їх там на 20 хвилин
  3. Дістати, вийняти і подати

11. Здоровий горіховий кекс

З цим рецепт кексів з волоськими горіхами можна побалувати себе смачним і корисним десертом.

Інгредієнти

  • 2 пакетики стевії
  • 1 склянка цільнозернового борошна
  • 20 волоських горіхів
  • 3 яйця
  • 1 столова ложка соди і 2 меленої кориці
  • 1 щіпка солі

Підготовка

  1. Візьміть миску і додайте стевію, соду, цільнозернове борошно та сіль. Окрім додавання волоських горіхів.
  2. Вилийте всю суміш у форми для здоби і залиште в духовці при 180 ° C на 30 хвилин
  3. Дістати, вийняти і подати

12. Білковий кекс

Найкращий варіант при спробі зберегти свою фігуру за допомогою здорового десерту.

Інгредієнти

  • 1 склянка рослинного молока
  • 1 склянка вівсяних пластівців
  • 2 совки білка ванілі
  • Розпушувач і стевія за смаком

Підготовка

  1. Змішайте всі інгредієнти і поставте в духовку при 180 ° C на 20 хвилин
  2. Дістати, вийняти і подати

13. Кекс з кокосовим брауні

Є рецепт булочки дуже вимагається за смачний смак.

Інгредієнти

  • 1 Чайна ложка ванільного екстракту
  • 2 яйця
  • 3 столові ложки кокосової олії
  • ¼ чашка вівсяних пластівців
  • 2 столові ложки какао
  • 2 пакетики стевії
  • 1 столова ложка розпушувача

Підготовка

  1. Змішайте всі сухі інгредієнти в одній ємності, а рідини в іншій
  2. Включіть обидві суміші
  3. Наповніть форми для кексів і поставте в духовку на 8-10 хвилин при 180 ° C
  4. Дістати, вийняти і подати

14. Шоколадно-вівсяний кекс

З вишуканим смаком це дуже апетитний кекс для закусок.

Інгредієнти

  • 1 пакетик стевії
  • 1 яйце
  • 2 столові ложки гіркого какао
  • 3 столові ложки легкого вершкового сиру
  • 100 мл знежиреного молока
  • 1 склянка вівсяних пластівців

Підготовка

  1. Всі рідкі інгредієнти змішують їх у блендері та сушать у мисці
  2. Наповніть форми для кексів і випікайте в розігрітій духовці до 180 ° C протягом 25 хвилин
  3. Дістати, вийняти і подати

15. Кекс з банановим арахісовим маслом

Є рецепт булочки дуже апетитно супроводжувати гарячий напій.

Інгредієнти

  • 1 пакетик розпушувача
  • 1 банан
  • 3 столові ложки вівсяних пластівців
  • 2 столові ложки пшеничного борошна
  • ½ чашка арахісового масла
  • 1 яйце
  • ¼ чашка мигдального молока

Підготовка

  1. Подрібніть банан виделкою і поставте розігрівати духовку до 180 ° C
  2. Розтопіть арахісове масло в мікрохвильовці разом з молоком та яйцем
  3. Додайте борошно та розпушувач
  4. Включіть усі інгредієнти, поки не залишиться повністю однорідна суміш
  5. Вилийте суміш у формочки для кексів і поставте в духовку на 20 хвилин
  6. Дістати, вийняти і подати

рецепти кексів будучи цілими, вони чудово потішають себе і задовольняють свою тягу до солодощів, не думаючи про терези. Оскільки вони здорові, час їхньої підготовки, як правило, трохи коротший, і це дозволить нам заощадити більше часу на кухні.

Практичність, яку вони пропонують щодо інгредієнтів, з якими вони готуються, змусить нас зорієнтуватися на ці корисні та смачні десерти.

Інші рецепти, які можуть вас зацікавити: