Це можуть бути природні наслідки старіння, повторюваний стрес, неправильне взуття або поєднання факторів.

найкращі

Близько 58% американців страждають від болю в п’ятах, згідно з опитуванням Американської асоціації подіатричної медицини. Ми проконсультувалися з нашими послідовниками в Twitter і підтвердили, що подібний відсоток повідомив, що відчував біль під час бігу або ходьби неодноразово.

Це можуть бути природні наслідки старіння, повторюваний стрес, неправильне взуття або сукупність факторів, але цей біль у п’яті може мати три загальних причини, що відповідають за його появу, а також стійкість.

1. Підошовний фасціїт

Підошовний фасциит є найпоширенішим джерелом болю у зв’язку між п’яткою та склепінням по низу стопи. Тканина підошовна фасція з'єднує пальці ніг з п'ятою. Зрештою, неодноразовий тиск від удару бруківкою або стояння - часто у непідкріпленому взутті - викликає хронічне запалення. У більшості пацієнтів напружені литкові м’язи або ахіллові сухожилля, а також плоскостопість, що сприяє появі симптомів.

Люди з підошовний фасциит заявіть, що біль посилюється, перш за все вранці. Під час сну дуги та підошовні фасції приймають свої природні положення, але цей перший крок змушує тканину знову розтягуватися, часто з мікророзривами, що створює сильний біль. Тривалі періоди сидіння або стояння також можуть викликати подібну реакцію.

Загальні рекомендації ортопедів для лікування підошовного фасциту такі:

  • Нанесіть на область льоду: ви можете скотити пляшку з замороженою водою вздовж підошви стопи.
  • Носіння взуття з більшою підтримкою та, можливо, спеціальними устілками.
  • Перевзувайтесь кожні чотири-шість місяців.
  • Розтягніть і зміцніть литкові м’язи рушником.
  • Носіння нічної шини для розгинання литки і підтримки стопи.
  • Якщо дискомфорт у п’яті зберігається, показані високотехнологічні методи лікування болю в п’яті.

2. Атрофія жирової прокладки

Немає нічого прекраснішого за пухкі дитячі ніжки. Якби наші дорослі ноги залишалися такими товстими і добре підбитими! За винятком того, що протягом нашого життя наші ноги долають більше 100 000 миль. Як результат, жирові прокладки на низах наших ніг зношуються, як протектор взуття, створюючи додатковий тиск на п’яту. Звичайна жирова прокладка має розмір від 1 до 2 сантиметрів, але пацієнти починають проявляти симптоми, коли прокладка зменшується нижче 1 см. Поряд із підошовним фасцитом, втрата жиру є другою за частотою причиною болю в п’яті.

Окрім віку, який є фактором ризику, ми часто бачимо атрофовані підошовні жирові прокладки у людей з ревматоїдним артритом, склеродермією, вовчаком, діабетом 2 типу, судинними захворюваннями, ожирінням, порушеннями колагену, травмами, деформацією пальця молотка та плоскостопістю (pes cavus). Бігуни з високими склепіннями і люди, які отримували багаторазові ін’єкції кортизону від болю в ногах, також піддаються підвищеному ризику.

Що робити? Вдома ви можете:

  • Як можна частіше відпочивайте ногами.
  • Використовуйте лід та протизапальні препарати, щоб заспокоїти пульсуюче відчуття.
  • Уникайте носіння високих підборів або плоских туфель, які посилюють біль.
  • Спеціальні ортези для ніг - це перша лінія лікування, яка замінює відсутність жиру на ногах м’якою формою, яку можна вставити в будь-яке взуття. Також можуть бути використані прості чашки на підборах або ті, що мають амортизацію від 3 до 5 мм і міцний пінополіетилен із закритою камерою.

Косметичні хірурги також рекомендують вводити в стопу силікон або інші шкірні наповнювачі, але використання цих методів досі вважається суперечливим. Подіатричні хірурги використовують жирову пластику з жиром, зібраним з черевної порожнини, як крайній засіб, оскільки це несе ризик зараження та некрозу жиру. Слід зазначити, що результати загалом хороші.

3. Ахілловий тендиніт

Якщо болить п’ята за щиколоткою, ви можете носити ахіллове сухожилля, найбільше сухожилля в тілі. Ця м’яка тканина пов’язує литку з п’ятковою кісткою і особливо схильна до запалення, спричиненого надмірне використання бігу або ходьби. Напруження литкових м’язів збільшує напругу сухожилля.

Фактори ризику пошкодження ахіллового сухожилля включають вкорочення, напруження литкових м’язів, погану гнучкість, надмірне навантаження з біомеханікою зовнішнього обертання, плоскостопість, ожиріння та використання невідповідного взуття.

Чим швидше ви вилікуєте цей біль, тим краще. Для початку рекомендуємо:

  • Носіть взуття на помірному каблуці, щоб зняти тиск з пошкодженого сухожилля.
  • За допомогою рушника розтягніть п’яту або за допомогою сходинки розтягніть і зміцніть волокна ахіллового сухожилля та литки.
  • Масажуйте теля та сухожилля, щоб стимулювати кровотік і загоєння.
  • Використання протизапальних препаратів для тимчасового зняття болю.

Центр педіатричної допомоги та спортивної медицини пропонує інші напрямки лікування, такі як лиття або використання брекетів для іммобілізації. Для збільшення кровопостачання та загоєння тканин ми також можемо використовувати ін’єкції плазми або біопункції, багаті тромбоцитами, екстракорпоральну терапію ударною хвилею та нитрогліцеринові пластири.

У гіршому випадку хірург-ортопед може оперувати, видаляючи дегенеровані частини хронічно запаленого сухожилля, бурси або бурси та кісткові шпори. У разі розриву сухожилля може знадобитися прикріпити до кістки або подовжити за допомогою сухожиль з інших частин тіла. Результат сучасних хірургічних методик забезпечує значне поліпшення зменшення болю, поліпшення функції та відновлення спортивних занять.

Джерело: https://www.drghealingfeet.com/blog/nyc-podiatrists-discuss-the-top-3-reasons-for-heel-pain- while-walking

Закінчив бізнес-адміністрування за спеціальністю MBA. Спеціалізується на рекламі та маркетингу. Ходок, але не бігун, усвідомлюючи необхідність сприяти фізичним вправам, розуміючи, що кожен повинен робити це із задоволенням і відповідно до своїх можливостей.