дотримуйтесь

Найбільш традиційні способи схуднення - це збалансоване харчування та послідовне тренування.

Слід зазначити, що існують звичні процедури, які стають втомливими або стають монотонними, і людина вирішує рано вийти з човна.

Тому, виконуючи інші рекреаційні заходи - хороший варіант. Серед них, балет, хоча і не схожий на тісний взаємозв'язок між фізичними вправами та схудненням, завдяки цьому танцю він допомагає покращити гнучкість та фізичні здібності, формувати фігуру, тонізувати м’язи і навіть спалювати зайві калорії.

Демі Пліє

Демі Пліє - основна балетна поза, який є працює постава, живіт і ноги.

Для цього потрібно покласти одну руку на стійку або спинку стільця з повністю прямою спиною. Після цього тримайте ноги у формі «V» або пінгвінових ніг.

Розведіть ноги якомога ширше, не роблячи болючим, щоб не нашкодити собі. Опинившись у такому положенні, зігніть ноги до коліна на рівні кульок, стискаючи живіт.

Піднімаючи вільну руку і супроводжуючи рух. Потроху повертайтеся у вихідне положення, Повторіть 30 разів, відпочиньте і починайте інший набір із 30.

Велике Пліє

Grand Plié - ще одна балетна вправа. Він складається з розміщення рук на барі або на спинці стільця.

Потім розведіть ноги, зберігаючи положення «V», кінчиками ніг дивлячись на протилежну сторону до іншої. Простір, який повинен знаходитися між ногами, - це вимірювання однієї з ваших ніг.

Після того, як ви встанете в положення, зігніть ноги і опустіть, поки стегна не стануть паралельними підлозі, а коліна під кутом 90 градусів.

Важливо мати вертикальну позу і стискати живіт. Виконайте 30 повторень, відпочиньте і повторіть ще 30.

Баттинг

Також відомий як Redoble або Batido є класичною вправою зі штангою, яка зміцнює ноги.

Підтримуйте штангу або стілець однією рукою. Поставте ноги у положення "V". Підніміть одну ногу вперед, якомога вище, і опустіть, але не згинаючи колін.

Тепер зробіть те ж саме з ногою назад. Майте на увазі, що супінатор повинен бути розтягнутим і тонким. Вільна рука повинна супроводжувати рух.

Повторіть 30 разів з кожною ногою. Запам’ятайте пряме положення і піднята шия.

Не забувайте делікатно виконувати режим вправ.

Балет вимагає точності, техніки та багато терпіння. Не поспішайте виконувати кожну вправу, і не впадайте у відчай, ви побачите, що бажані вами результати будуть дуже очевидними.

Краще робити це повільно, акуратно і детально, ніж швидко і неякісно.

Останнє оновлення: 14.11.2015 о 17:03

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin