Автор Anikó Váczy Ви знайшли правильну дієту, яка наповнена корисними стравами? Однак краще знати, що відсутність системи в їжі також може суттєво стримувати втрату ваги. Вивчіть ритм рекомендованих п’яти прийомів їжі на день, і ви побачите, як кілограми просто тануть від вас!

Сніданок: між годинами Сніданок багато хто забуває поспіхом або в надії швидше схуднути, але це найгірше, що вони можуть зробити. Снідайте з високим вмістом білка вранці та між ними, оскільки це допоможе уникнути накопичення жиру та відчуття голоду бісквіта для хорошої втрати ваги.

Ми показали вам фокус, щоб з’їсти торт, не набравши ваги.

Ті, хто їсть печиво лише для гарного схуднення через 10 годин, більше не отримають вигоду від цих чудових ефектів сніданку.

Сплануйте свій денний прийом їжі з печива для хорошого схуднення до власного способу життя: найкраще снідати здоровим протягом години після пробудження. Чим довше ви затримуєте сніданок, тим менше переважає насичуючий ефект білка та клітковини.

зображення

Після нічної посту, можливо, ви скоро захочете поповнити запаси глікогену в організмі здоровими вуглеводами, такими як каша без цукру, щоб забезпечити свою початкову енергію. Десята година: година після сніданку Хоча десята година - необов’язковий прийом їжі, особливо якщо ваш сніданок був рясним і повноцінним, або якщо ви один з щасливчиків, які прокидаються пізно, скажіть близько 9 години.

Це пов’язано з тим, що організм переварюється годинами, залежно від споживаної їжі. Однак, якщо ви встаєте рано і снідаєте близько обіду після цього, бажано не залишати живіт порожнім до обіду, щоб уникнути значного падіння енергії та рівня цукру в крові.

  1. 30 порад, які допоможуть вам свідомо підготуватися до схуднення Дієта та фітнес
  2. Це означає недоїдання.
  3. Найкращі ВТРАТИ зображення Їжа, їжа та напої, рецепти їжі

Вам не потрібно їсти занадто багато для проміжного прийому їжі, просто середній бісквіт для хорошої втрати ваги з кількома зернами мигдалю або шматочком вівсяної каші без цукру.

Обід: між вами Ви були одним із тих, хто відкладав печиво для хорошої втрати ваги до обіду, можливо, вони ввечері будуть менш голодними?

Не робіть цього, бо згідно з минулорічними американськими дослідженнями, це зовсім не гарна тактика. Не придушуйте страшний хрускіт шлунка, спочатку вийміть час обіду!

  • Це означає недоїдання.
  • Генрі Форд Макомб, щоб схуднути
  • 3-годинна бісквітна дієта: легко дотримуватися під час роботи - Ripost
  • Уявіть собі дієту з першою інструкцією, яка говорить: Візьміть кілька шматочків смачного печива і збийте ранкову каву!

Перекус: через годину після обіду Подібно до того, як бажано їсти закуски через кілька годин після сніданку, так і перекус після обіду є хорошим печивом для схуднення. Післяобідній перекус - чудовий спосіб уникнути переїдання ввечері, тому не бажано економити на цьому калорії. Цікаво, що за даними досліджень ті, хто включав їжу між обідом та вечерею, протягом дня їли значно більше овочів та фруктів.

Вечеря: між ними Вас завжди цікавило, чи корисна порада не їсти печиво для гарного схуднення після 6? Давайте подивимось, до чого дійшли дослідження.

Згідно з американським дослідженням, коли печиво для хорошої втрати ваги учасники не могли схуднути до того, як нижня частина тіла припинила їсти, вони споживали в середньому менше калорій, ніж коли не звертали уваги, коли їли останній прийом їжі за день.

Це, мабуть, пояснюється обмеженням часу уникнення перекусу після обіду, і важливим є не сам час їжі. Однак якість сну значно покращується, якщо ми більше не їмо через години і не обтяжуємо свій організм травленням. Резюме Завдяки звичайному прийому їжі з п’яти страв ви можете уникнути переїдання, постійних перекусів та нападів голоду, пришвидшити обмін речовин і навіть значно полегшити ведення щоденника про їжу.