Завдяки високому вмісту білка вони сприяють відновленню та росту м’язових волокон

Літо вже не за горами, що змусило багатьох раз і назавжди зайнятися серйозною серйозною щасливою "Операцією бікіні" заради того, щоб виглядати "чудово" на пляжі або в басейні.?

збільшення

Зрозуміло, що, щоб продемонструвати десяток тіл, потрібно суворо дотримуватися суворої та збалансованої дієти, а також регулярно виконувати фізичні вправи. Однак, крім цих двох основних опор, існують певні союзники, такі як закуски та протеїнові коктейлі, яких ви можете знайти за вигідною ціною за допомогою коду знижок MyProtein Ideal Discount, що є невеликою підмогою для прискорення, наприклад, збільшення м’язової маси.

Ці коктейлі не є чудовими і не роблять магії, але завдяки високому вмісту білка вони сприяють відновленню та росту м’язових волокон. Готувати ці коктейлі просто, оскільки вам потрібна лише вода та порошкоподібні інгредієнти, які ви можете придбати в спеціалізованих магазинах. Однак існують також інші домашні коктейлі, які можуть бути чудовими для збільшення вашої м’язової маси. Продовжуйте читати, і я скажу вам, які саме!

1. Шоколадний коктейль

Хто сказав, що шоколад не був хорошим союзником для збільшення м’язової маси? Цей смузі смачний і дуже простий у приготуванні. Потрібно просто збити чверть склянки какао-порошку, півлітра знежиреного молока, півсклянки вівсяних пластівців, чверть склянки амаранту і половину столової ложки кави. Ви не захочете спробувати інший!

2. Яєчно-білий коктейль

Це, безсумнівно, одне з найвідоміших і полягає в тому, що збільшення м’язової маси тісно пов’язане із споживанням яєчних білків. Це тому, що вони є чудовим джерелом білка. Для цього потрібно збити три білки, цілий банан, літр молока і три столові ложки вівса. Поєднуйте це з щоденними тренуваннями і збалансованим харчуванням!

3. Горіховий смузі

Багато людей помилково приймають коктейль із горіха з молоком пекан. Вживання горіхового молока самостійно не настільки ефективно, як споживання цього коктейлю для збільшення м’язової маси, оскільки воно не містить однакових компонентів. Цей коктейль включає півсклянки волоських горіхів, 1 склянку натурального йогурту, півлітра знежиреного молока, рідку ваніль та чверть склянки родзинок, головна відмінність щодо горіхового молока.

4. Смузі з вівсянкою

Коли ми висловлюємо експерту зі спортивного харчування наше бажання збільшити свою м’язову масу, першим інгредієнтом, який він рекомендує включити в наш раціон, є овес, оскільки він також багатий білком. Для цього коктейлю змішайте 60 грам вівсяної каші та соєвого білка з півлітра молока, столовою ложкою меду та 15 грамами зародків пшениці.

Це лише кілька трясок, які ви можете зробити, щоб збільшити свою м’язову масу. Однак, не соромтеся звернутися до фахівця зі спортивного харчування, щоб детально вивчити ваш випадок та ваші потреби.

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць