фітнес-вправи

фітнес Це чудовий інструмент для досягнення всіх цілей, яких ми хочемо досягти. І хіба це навчання фітнес Це один із найбільш широко застосовуваних методів підвищення та поліпшення нашого фізичного стану. Ці тренування та вправи базуються на наборах як аеробних, так і анаеробних вправ. Його метою є підвищення всіх фізичних можливостей нашого тіла: опору, сили, гнучкості та швидкості. У цій статті Kirolklub ми поговоримо про найкращі фітнес-вправи, які допоможуть вам досягти ваших цілей.

Найкращі фітнес-вправи для схуднення

Якщо ваша мета - спалити жир, ось найкращі вправи, які допоможуть вам його досягти. Проте важливо відзначити, що для досягнення найкращих результатів ці вправи слід поєднувати з вправами на машині, штанзі та гантелях.

Бігові доріжки, еліптики та велосипеди

Бігові доріжки, еліптичні та стаціонарні велосипеди дуже допомагають нам досягти нашої мети спалювання жиру та схуднення. Крім того, ці машини покращать ваш опір та зміцнять м’язи та суглоби.

HIIT, або режим інтервалу високої інтенсивності, - ще один спосіб спалити жир у спортзалах. Завдяки цим тренувальним заняттям, які поєднують у собі різноманітні вправи, ви схуднете і збільшите обмін речовин

Рутина табата

Цей режим японського походження спрямований на спалювання жиру. Процедура Табата складається з виконання серії з чотирьох вправ за наступним правилом: кожні 20 секунд тренувань ми робимо паузу на 10 секунд. Завдяки цій процедурі ви покращите свою витривалість та частоту серцевих скорочень, крім того, що будете працювати та тонізувати все тіло.