Не тільки генетика живе моделлю. І хоча Кендалл Дженнер Не потрібно було докладати великих зусиль, щоб виділитися в його кар’єрі, навіть завоювавши титул моделі року 2016, за даними Models.com, правда полягає в тому, що для підтримки лінії йому потрібні спеціальні тренування та дієта. Насправді відомий тренер "знаменитостей" Гуннар Петерсон, з яким він працював до останнього показу Victoria's Secret, показав, які вправи ніколи не бракує в рутині маленької дівчинки клану Кардашьян.
Віджимання
Базова, але дуже ефективна вправа для зміцнення тулуба. Крім того, його можна адаптувати до всіх фізичних рівнів, оскільки у випадку, якщо не вдається виконати їх у повній формі, кінчики ніг спираються на землю, їх також можна зробити, підтримуючи коліна. Результат? Сильніші та підтягнуті руки та груди.
Штурхання саней
У перекладі як «штовхання саней», ця вправа складається саме з цього, практикуючи штовхання. І хоча воно бере свій початок із занять «кросфіт», тренер радить це, оскільки це покращує силу, силу та вибуховість. Крім того, під час руху зміцнюються не тільки плечі, але і ноги, які беруть участь у зусиллі. Тому він активізує весь організм, спалюючи більше калорій!
Присідання
Не присідаючи, важко демонструвати підтягнуті ноги і сідниці. Насправді це суттєві вправи на нижню частину тіла. Незалежно від того, зважені вони чи ні, вони чудово підходять для формування фігури. І ні, тренування з навантаженнями не призведе до збільшення розміру стегна. Зовсім навпаки. Це найкращий спосіб схуднути і втратити розмір штанів.
Інтерактивні комплексні вправи з високою інтенсивністю - ще один з найбільш ефективних засобів для схуднення. І, крім того, це вимагає менше часу, ніж традиційне навчання. Все, що для цього потрібно - це секундомір і бажання досягти межі, щоб потіти, як завтра немає. Ви продовжуватимете спалювати калорії через години після закінчення сеансу.
Гумки
Коли ваги тіла недостатньо, щоб тренування було ефективним, еластичні стрічки - це простий, дешевий та розумний спосіб додати складності вправам. Наприклад, Дженнер включає їх у свої сеанси ніг. У цьому сенсі для загартовування внутрішньої та зовнішньої області стегон стрічка розміщується таким чином, що вона закриває коліна, створюючи опір при розкритті ніг.
Мертва вага
Ще одне “обов’язкове” тренування попереку, ніг та сідниць. Тобто він формує тіло з нижньої частини спини, включаючи живіт, що працює, щоб забезпечити стабільність під час руху. І хоча існує багато різних способів застосувати це на практиці, головне - подбати про техніку в кожному з них, щоб уникнути травм. Перш за все, уникати вигинання спини.
- Найкращі фітнес-вправи для досягнення поставлених цілей
- Хитрощі Сари Карбонеро та інших знаменитостей, щоб виглядати чудово після вагітності
- Три найкращі вправи для позбавлення від пивного живота за кілька хвилин БІГ І ФІТНЕС
- Комплект з 3 онлайн-курсів фітнесу Дієти для схуднення Вправи для схуднення Фітнес в
- ОСТЕКОНДРОЗ симптоми, методи лікування та вправи для полегшення болю Комплексне естетичне відділення