Не тільки генетика живе моделлю. І хоча Кендалл Дженнер Не потрібно було докладати великих зусиль, щоб виділитися в його кар’єрі, навіть завоювавши титул моделі року 2016, за даними Models.com, правда полягає в тому, що для підтримки лінії йому потрібні спеціальні тренування та дієта. Насправді відомий тренер "знаменитостей" Гуннар Петерсон, з яким він працював до останнього показу Victoria's Secret, показав, які вправи ніколи не бракує в рутині маленької дівчинки клану Кардашьян.

фітнес

Віджимання

Базова, але дуже ефективна вправа для зміцнення тулуба. Крім того, його можна адаптувати до всіх фізичних рівнів, оскільки у випадку, якщо не вдається виконати їх у повній формі, кінчики ніг спираються на землю, їх також можна зробити, підтримуючи коліна. Результат? Сильніші та підтягнуті руки та груди.

Штурхання саней

У перекладі як «штовхання саней», ця вправа складається саме з цього, практикуючи штовхання. І хоча воно бере свій початок із занять «кросфіт», тренер радить це, оскільки це покращує силу, силу та вибуховість. Крім того, під час руху зміцнюються не тільки плечі, але і ноги, які беруть участь у зусиллі. Тому він активізує весь організм, спалюючи більше калорій!

Присідання

Не присідаючи, важко демонструвати підтягнуті ноги і сідниці. Насправді це суттєві вправи на нижню частину тіла. Незалежно від того, зважені вони чи ні, вони чудово підходять для формування фігури. І ні, тренування з навантаженнями не призведе до збільшення розміру стегна. Зовсім навпаки. Це найкращий спосіб схуднути і втратити розмір штанів.

Інтерактивні комплексні вправи з високою інтенсивністю - ще один з найбільш ефективних засобів для схуднення. І, крім того, це вимагає менше часу, ніж традиційне навчання. Все, що для цього потрібно - це секундомір і бажання досягти межі, щоб потіти, як завтра немає. Ви продовжуватимете спалювати калорії через години після закінчення сеансу.

Гумки

Коли ваги тіла недостатньо, щоб тренування було ефективним, еластичні стрічки - це простий, дешевий та розумний спосіб додати складності вправам. Наприклад, Дженнер включає їх у свої сеанси ніг. У цьому сенсі для загартовування внутрішньої та зовнішньої області стегон стрічка розміщується таким чином, що вона закриває коліна, створюючи опір при розкритті ніг.

Мертва вага

Ще одне “обов’язкове” ​​тренування попереку, ніг та сідниць. Тобто він формує тіло з нижньої частини спини, включаючи живіт, що працює, щоб забезпечити стабільність під час руху. І хоча існує багато різних способів застосувати це на практиці, головне - подбати про техніку в кожному з них, щоб уникнути травм. Перш за все, уникати вигинання спини.