Ви хочете жити здоровим життям, але в той же час хочете мати успішну кар’єру. Але здорове харчування також покращує ефективність роботи.

здорові

Підприємці часом не встигають за разовим харчуванням. І це приносить різні проблеми, які знаходять своє відображення в роботі кожної людини. Сніданок пропускає і читає ранкові електронні листи, або після закінчення напруженого робочого дня вони їдять їжу, яку не їли цілий день.

За словами експерта з питань здорового харчування Барбари Мендес, яка працює з багатьма підприємцями, вона виявила, що ті підприємці, які регулярно харчуються, виконують більше роботи. З’їдена людина зосереджена на роботі і може протистояти напрузі, яка на неї чиниться, що важливо, якщо ви ведете власний бізнес. Ось поради, які рекомендує Мендес:

Не пропустіть сніданок
Більшість підприємців пропускають сніданок або віддають перевагу каві, сосновим шишкам або багетам по дорозі на роботу. Якщо ви пропустите сніданок, ви можете почати втрачати увагу та енергію протягом трьох годин. Якщо ви їсте на сніданок соснову шишку, багет або інші вуглеводи, то, швидше за все, до обіду у вас не буде надто багато енергії, і робота ускладниться для вас.

Що є ідеальним сніданком для тривалої енергії та концентрації? Овочі, омлет з помідорами. Чому? Білок забезпечує ваше тіло стійким джерелом енергії і буде розподілятися вам протягом дня. Оскільки вам не потрібно виділяти інсулін після прийому білка, ви можете концентруватися протягом більш тривалого періоду часу, від п’яти до шести годин, і підприємці виявили менше апетиту до солодощів.

Ще один хороший варіант - вівсяна каша з відтінком мигдалю, кориці, волоських горіхів або лляного насіння. Ви також можете спробувати коктейль з чорниці, лляної олії та мигдального масла. Мендес також рекомендує використовувати мигдальне молоко замість йогурту, що додає лактозу і калорії.

Регулярне харчування збереже енергію
Десяте, обід, наведіть все це допоможе вам підтримувати рівень енергії до кінця дня. Це також зменшує переїдання за обідом, що може порушити сон. Мендес рекомендує кілька шматочків нарізаних яблук. Ще один хороший варіант - менш відомий у нас хумус або морква, з якої можна зробити невеликий коктейль.