Вибір справжніх вітамінно-мінеральних концентратів, які легко засвоюються, мають низьку калорійність і прискорюють спалювання жиру. Давайте їх їсти вдосталь!

1. Огірки та кабачки: «надлегкі» овочі
Вони низькокалорійні (12 кал/100 гр), мають низький глікемічний індекс (15), лужні та мають значний захисний вміст мінералів. Вони стимулюють обмін речовин, очищають травну систему, сприяючи тим самим детоксикації та схудненню.

найкращі

2. Буряк: стимулятор кровообігу

Це допомагає печінці розщеплювати жири завдяки високому вмісту фолієвої кислоти, антиоксиданту та природного нітрату, який називається беталаїн. Він очищає судини, тому має судинорозширювальну дію та стимулює кровообіг. Це активізує процес детоксикації - споживання сирої сировини є найкращим способом збереження поживних речовин.

3. Ананас: засіб для травлення

Це прискорює травлення (особливо білки), тому також діє проти здуття живота. Він багатий ферментами (включаючи бромелайн, що руйнує білки), калієм і лимонною кислотою. Це значно сприяє підтримці кислотно-лужного балансу в організмі та хорошій роботі ферментів. Він ідеально підходить після м’ясної їжі.

4. Морква: корисний, сирий хруст

Він очищає кишковий тракт, підтримує здоров’я травної системи. Як і всі коренеплоди, він багатий клітковиною, провітаміном А і калієм. Зламування його в сирому вигляді допоможе зменшити апетит. Високий вміст пектинової сполуки сприяє появі ситості та зменшує засвоєння жирів, глікемічний індекс деяких уловів. Його енергетична цінність невисока.

5. Фрукти - вітамінні бомби
Лимон, апельсин, грейпфрут ... Вони багаті вітаміном С, мінералами, антимікробною лимонною кислотою та флавоноїдами, які благотворно впливають на судинну систему. Таким чином, вони також благотворно впливають на кровообіг і детоксикацію. Крім того, вітамін С запобігає утворенню токсичних нітрозамінів з нітратів у фруктах (оскільки він зв’язує нітрати). То чому б не зробити напр. гвоздику лимона у нашу питну склянку води?

6. Зелений чай: ефективний антиоксидант

Він багатий антиоксидантами, які діють проти шкідливих вільних радикалів (а також сприяють зниженню ваги). Підлітки в ньому відповідають за його підбадьорливий ефект, що робить його ідеальним напоєм для сніданку. Він стимулює обмін речовин і активізує боротьбу з тягою до цукру. Завдяки своєму підлітковому та специфічному вмісту поліфенолу він допомагає детоксикації печінки. Вживати без цукру, молока та інших ароматизаторів, бажано до 14:00.