Зумба відганяє смуток, соус допомагає схуднути, севільяни зміцнюють кістки. Доведено, що танці корисні для вашого здоров’я. Виберіть дисципліну, яка вам найбільше підходить, і не бійтеся виходити на трасу. Почати ніколи не пізно.
Соледад Лопес, журналіст, який спеціалізується на галузі охорони здоров’я
22 червня 2020 р., 00:07
Вчені з Університет Гранади показали, що танці зумби покращують якість життя тих, хто практикує її лише за 5 тижнів. І ці переваги помітні більше 2 місяців!
Один з авторів дослідження, Професор Яхіра Барранко, заявив Sabre Vivir, що вінабо більш дивним було емоційне покращення що пережили учасники дослідження. "Це правда, що вони не були людьми з такими психологічними патологіями, як депресія, але на початку дослідження вони мали низький емоційний рівень". Звичайно, вони також вдосконалились рівень глюкози в крові, холестерину, тригліцеридів та артеріального тиску.
І це те, що зумба, як і будь-який інший танець, є одним з найкращих фізичних навантажень, які ви можете практикувати щоб тіло та розум були здоровими.
3 найкращі переваги танців для вашого здоров’я
Танці чудові з кількох причин:
- Це одна з найповніших вправ які існують, оскільки він працює на різні групи м’язів, покращує здоров’я серцево-судинної системи, відведення рідин та виведення токсинів та надлишків жиру.
- Крім того, якщо це зроблено з хорошою технікою, допомагає виправити погану поставу і розвивати гнучкість, витривалість, спритність, рівновагу та координацію.
- Це також робить ви генеруєте ендорфіни (гормони "щастя"), тому він є чудовим протиотрутою для зниженого настрою.
Звичайно, є танець відповідно до ваших смаків та фізичного стану
І найкраще з усіх Він не має віку, і ніколи не пізно почати його практикувати і скористатися усіма його перевагами.
Танцювальних стилів так багато, що завжди можна знайти його відповідно до ваших можливостей.
Відкрийте ТАНЕЦЬ, ЯКИЙ підходить для вашого здоров’я
Вибір буде залежати від що ви хочете поліпшити, якщо страждаєте від будь-якого захворювання (У цьому випадку зверніться до свого лікаря), якщо ви хочете робити це наодинці, удвох або з друзями. У будь-якому випадку, пам’ятайте, що дуже важливо, щоб вам це подобалося і добре проводити час, тому що таким чином ви будете постійними. Майте на увазі, що практично всі способи можуть бути адаптовані до будь-якого віку чи фізичного стану.
Танець живота при нетриманні сечі
Рухи цього танцювального твору мускулатура тазового дна, тим самим допомагаючи запобігти витоку сечі.
Крім того, це також вид дисципліни рекомендується під час і після менопаузи тому що це хороший протиотрута проти відсутності лібідо: танці живота допомагають жінкам знати і подобатись одне одному, і це важливо в сексуальній сфері.
Танець живота зміцнює м’язи тазового дна
Нарешті, це відмінна вправа для тонізувати стегна.
Соус або ча-ча для спалювання жиру
Бальні танці, як самба, сальса, танго або ча-ча допомагають спалити 210-260 калорій на годину. В інших швидших бальних танцях ви можете спалити до 385. Очевидно, що все залежить від темпу, з яким ви їх практикуєте.
Бальні танці - це весело, і ризик падіння мінімальний
Звичайно також покращують кровообіг, гнучкість і витривалість м’язів. І вони дуже підходять для людей похилого віку, оскільки ризик падіння мінімальний.
Севільяни для рук і спини
Севільяни fortale верхню частину стовбура, особливо руки, плечі, кисті, зап’ястя та верхню частину спини. За допомогою цієї дисципліни також досягається хороша репозиція постурального положення.
Севільяни ідеально підходять при артрозі рук
Це також рекомендується людям з проблемами артрозу рук, пальців, ліктів та плечей.
І гуде від стресу
Це стало одним з найпопулярніших танців у будь-якому тренажерному залі. Це легко навчитися, це не сильно впливає, і для цього вам не потрібен партнер.
Zumba допомагає вам відірватися від напруги
Його секрет полягає у практикуванні його в ритмі жвавої музики, яка стимулює. Отже, це так напружено: допомагає мозку від'єднатися від стресів дня (Майте на увазі, що мозок потребує такого відключення в якийсь момент доби, щоб нейрони відновлювались).
Чи є якийсь танець, протипоказаний для здоров’я?
Це правда, що майже всі способи можуть бути пристосовані до фізичного стану людини. Але є деякі, які з самого початку в деяких випадках недоцільні:
- класичний балет Це покращує поставу і розвиває гнучкість, але це не найкраще підходить, якщо ви страждаєте від проблем зі спиною або суглобами. Що можна порекомендувати, це "посвята в класичний балет". Ця дисципліна - «м’який балет», орієнтований на дорослих, який допомагає розтягнути хребет і послабити м’язи.
- Інші танці, як хіп хоп Вони ідеально підходять для збільшення ємності легенів і координації, але це абсолютно протипоказано якщо у вас проблеми з коліном.