Йога є одним із більш ефективні східні дисципліни для боротьби з тривогою та стресом, а також підвищення чутливості до інсуліну, тобто забезпечити спосіб проникнення глюкози в клітини і перетворення її в енергію замість жиру.
Наступні пози йоги ідеально підходять для схуднення та підтяжки тіла.
Поза риби або Matsyasana
Ця асана використовується для корекції постави тіла, розблокуйте п’яту чакру, що знаходиться в горлі, і активуйте щитовидку для регулювання обміну речовин і спалювання жиру.
Для цього асани потрібно лягти на підлогу на спині з добре витягнутими ногами і покласти тильну сторону рук нижче сідниць.
Згодом підніміть плечі та тулуб від нижньої частини спини і підведіть груди до стелі.
Нахиліть голову назад, щоб витягнути шию і підтримувати його на землі. Зведіть внутрішню частину ніг один до одного і глибоко дихайте.
Поза човна або Паріпурна Навасана
Ця поза ідеально підходить для зміцнення живота, ніг та м’язів спини.
Для зробити човен асани, вам доведеться сидіти на килимку, зігнувши коліна і зігнувшись, тримаючи рослину в упорі на землі.
Підтримайте підколінну ямку (задню частину колін) руками і трохи відхиліть тулуб назад так, щоб він знаходився приблизно на 45º.
Підніміть ноги до висоти колін, потім витягніть ноги по діагоналі і руки вперед по прямій лінії.
Якщо ця поза вам важка, утримуйте підколінну ямку, витягнувши ноги до Дотримуйтесь рівноваги.
Запам’ятайте не вигинайте нижню частину спини виконуючи позу човна, щоб уникнути травм.
Якщо у вас є проблеми з попереком, головний біль при мігрені, діарея, серцево-судинні проблеми, низький або високий кров'яний тиск, або у вас менструація або в останні місяці вагітності, не практикуйте жодної з цих поз.
Якщо ця інформація вам здається корисною, залиште свій коментар та поділіться публікацією в соціальних мережах.
Останнє оновлення: 18.08.2015 о 22:01
За професією я візажист, а в глибині душі викладач макаронних виробів та виробник піци. Моя велика пристрасть - випічка, і я прийняв медитацію та спорт як спосіб життя. Ви можете побачити мій профіль на Linkedin.