Постійні спортсмени, і, мабуть, усі інші, знайомі з тим, як незручно може бути сильніша м’язова лихоманка або судоми. Він може з’являтися в ногах, руках, стегнах, але майже в будь-якій ділянці нашого тіла. На щастя, існує досить багато природних способів, як ми можемо полегшити незручності.

найкращі

Створено: 11 серпня 2017 р., 11:03
Змінено: 31 серпня 2018 року 16:48

Ромашка

Ромашка використовувалася протягом століть для зняття болю - серед іншого, її ефективність завдяки 36 типам флавоноїдів, які він містить, які роблять його чудовим протизапальним засобом. Олію можна масажувати безпосередньо у хворих частинах тіла, але ви також можете боротися з судомами за допомогою ромашкового чаю.

Судоми м’язів насправді є мимовільним, дуже інтенсивним скороченням м’яза, що не супроводжується м’язовим розслабленням. М'язові судоми дуже поширені, можуть виникати майже в будь-якій частині тіла і можуть мати багато причин. Що ми можемо з цим зробити? Відповідь у нашій статті!

Вишневий сік

Один з улюблених напоїв марафонців, і не випадково з тих пір дуже ефективний проти м’язових судом і болю. Допомагає м’язам регенерувати, має протизапальну та антиоксидантну дію та є чудовим міорелаксантом.

Чорниця

Чорниця дуже ефективна проти запалення та окисного стресу. Регулярне вживання покращує гнучкість м’язів і швидше відновлюється.

Вітамін D

М'язові судоми та біль у м'язах набагато частіше спостерігаються при нестачі вітаміну D. Якщо ми залишаємось недостатньо на відкритому повітрі і не отримуємо достатньої кількості сонячного світла, яке є основним джерелом вітаміну, можливо, варто приймати його як дієтичну добавку, оскільки дефіцит вітаміну D є більш поширеним явищем, ніж ви можете подумати. Також слід їсти багато яєць і риби.

Магній

Це життєво важливо для правильної роботи м’язів та обміну речовин, а також здоров’я нервів. Якщо його недостатньо в нашому організмі, це майже впевнено у нас часто трапляються м’язові судоми. Ми їмо багато бананів, мигдалю, бобових, коричневого рису, але ми можемо також вживати його як харчову добавку.