Глюкозамін - це модифікований природний цукор, що має важливе значення при утворенні колагену.
Наш організм виводить цю сполуку за допомогою хондроцитів, які синтезують глюкозу та глутамін.
Ця природна сполука знімає біль, запалення та заспокоює скутість у пацієнтів з хронічними захворюваннями.
У формі добавки використовується для боротьби з симптомами артрозу. Він також захищає всі м’язи та суглоби.
Глюкозамін присутній у короткому переліку продуктів.
Однак його також можна знайти в інших продуктах, які включають глюкозамін серед своїх активних інгредієнтів, щоб отримати ті ж переваги.
Зміст
Найкращі продукти, багаті глюкозаміном
Ракоподібні:
Деякі добавки, що містять глюкозамін, виготовляються з екзоскелетів ракоподібних.
Використовується лише їстівний зовнішній шар, такий як креветки, креветки, омари або краби, які мають сліди глюкозаміну в хвостах і черепашках.
У деяких частинах світу ці частини ракоподібних викидають через труднощі, які вони представляють при жуванні або перетравленні.
Але вам потрібно лише подрібнити його, змішати з іншими продуктами, такими як креми, супи і навіть макарони, щоб максимально використати джерело цієї природної сполуки.
Вашим хрящем є те, чим слід скористатися після споживання м’яса.
Субпродукти:
Вуха, морда та суглоби тварин містять глюкозамін, що виробляється природним шляхом у цих частинах здорового хряща.
Хоча споживання цих продуктів харчування не є загальним, вони є великим джерелом сполуки.
Його також можна знайти в більш поширених видах м’яса, включаючи ковбаси. Скористайтеся хрящовими потрохами, щоб включити їх у супи, рагу та рагу.
Інші продукти:
Усі продукти, які містять хрящі або кістки, забезпечуватимуть велику кількість глюкозаміну.
Не відкладайте коров’ячі супи, свинячі, курячі або кролячі супи, оскільки вони можуть дати вам додаткову дозу сполуки.
Його також отримують з кісткового мозку тварин, що також включає інші поживні речовини.
Курячі або курячі шийки є ефективним джерелом глюкозаміну.
Користь глюкозаміну
Будь то через екзоскелети морських тварин, через дике м’ясо чи птицю, підвищення рівня глюкозаміну є важливим для високопродуктивних спортсменів.
Спортсменам, які тренуються важче, потрібні достатньо міцні суглоби для досягнення цілей та уникнення травм суглобів.
Деякі люди приймають його як добавку в різних варіантах, таких як: сульфат, гідрохлорид та ацетильований глюкозамін.
Хоча деякі з них мають інші переваги, ніж інші, вони менш сприятливі, коли вони є частиною дієтичної добавки.
Наше тіло використовує глюкозамін для утворення інших речовин, що утворюють сухожилля, хрящі, зв’язки і навіть рідини, які оточують і захищають суглоби, функціонуючи як амортизатори.
Наприклад, артроз може розріджувати і руйнувати хрящі, викликаючи біль. Глюкозамін повертає необхідну кількість у хрящі та рідину, щоб зупинити погіршення стану.
На думку дослідників, сульфат цієї сполуки є найбільш ефективним для такого типу станів.
Кілька досліджень гарантують, що добавка є гарантом поліпшення болю та функцій суглобів, подібних до тих, що надаються за допомогою звичайних методів лікування.
Глюкозамін також може зупинити прогресування захворювання.
Ті, що виникають внаслідок втрати хряща, навіть у таких частинах, як стегна або коліна.
Молоді люди з хорошим здоров’ям не повинні приймати добавки, що містять глюкозамін.
З часом, після зносу суглобів, буде потрібно споживання добавок. І деякі з них природні.
Однією з функцій природної сполуки є побудова нового хряща.
Кишечник всмоктує його, пропускаючи в кров, потім у синовіальну рідину. Зрештою, він проникає в кровоносні судини кісткової тканини, а потім у хрящі, де хондроцити харчуються і починають утворювати новий колаген та глікозаміноглікани.
Будь обережний
Хоча глюкозамін має кілька переваг для здоров'я кісток і суглобів, він також може спричинити такі побічні ефекти, як кишкові гази та рідкий стілець.
Серед інших побічних ефектів - шкода, яку вона може завдати дітям та вагітним жінкам.
В ідеалі, перед вживанням глюкозаміну або продуктів, що містять його, проконсультуйтеся з лікарем.
Ця сполука також є аміносахаридом, що може завдати шкоди хворим на цукровий діабет.
Це пов’язано з тим, що їм доводиться більше контролювати рівень цукру в крові, приймаючи такі типи добавок.
Також організмам, які страждають на молюсків, слід проконсультуватися з фахівцем перед вживанням глюкозаміну.
Здебільшого реакції викликані іншими білками, що входять до складу цих видів їжі. І не через природну сполуку.
Застосування глюкозаміну не гарантує поліпшення стану при лікуванні артриту, а також не полегшує біль, спричинений фіброміалгією.
Однак це найдоступніша добавка за свою перевагу у формуванні хряща.
Деякі фахівці вважають, що краще вживати протизапальну їжу або добавки. Навіть для того останнього шоу.
Глюкозамін також може виробляти:
- Розлад шлунку, нудота, діарея, запор
- Збільшення рівня цукру в крові та інших рівнів, таких як холестерин та тригліцериди
- Може змінювати артеріальний тиск
- Це може спричинити алергію, подібну до алергії, яка страждає від тих, хто реагує на молюсків та проковтування інших морських тварин.
Якщо ви страждаєте на діабет, резистентність до інсуліну або проблеми з холестерином, високим рівнем тригліцеридів, жирною печінкою або сечовою кислотою, перед прийомом добавок з глюкозаміном слід звернутися до лікаря.
Ця сполука шкідлива для людей з високим вмістом інсуліну, оскільки збільшує його об’єм та погіршує надходження цукру в організм.
З цієї причини, яку б добавку ви не шукали, наприклад, у нашому посібнику з добавок, спочатку необхідно проконсультуватися зі своїм довіреним лікарем.
Відгодовує глюкозамін ?
Інші дослідження щодо глюкозаміну показують, що він може набирати вагу.
Ця сполука викликає інсулінорезистентність, що призводить до діабету, якщо її не лікувати вчасно і якщо добавку вживати безконтрольно протягом тривалого часу.
Інсулінорезистентність може спричинити збільшення або втрату ваги залежно від реакції кожного організму.
Вживання добавки під наглядом лікаря-спеціаліста - найкращий спосіб захиститися від побічних ефектів і навіть алергії.
Правильне харчування завжди буде грати дуже важливу роль в активізації функціонування природних сполук і всього нашого організму.
Глюкозамін також може допомогти нам уповільнити ознаки старіння через навантаження антиоксидантів.
Глюкозамін не тільки виробляє і покращує хрящ, але також допомагає регенерації клітин, сприяючи виведенню мертвих клітин, що впливає на наш зовнішній вигляд.
Ця сполука також може дати нам більш молоде обличчя.
Рецепти споживання глюкозаміну
Тут ми навчимо вас робити хороший бульйон з креветок.
Які ми можемо використовувати як основу для інших препаратів. Такі як паельї, соуси або креми; на додаток до зміни головного героя на кальмари, креветки, мідії та ін.
- Помістіть голови та шкіру свіжих креветок у глибокий посуд із подвоєною кількістю води по відношенню до їжі.
- Ви берете голови та шкіру свіжих креветок і кладете їх у глибокий посуд із подвоєною кількістю води відповідно до ваги.
- Додати дрібку солі. Якщо ви хочете пару лаврових листків, готуйте на сильному вогні 15-20 хвилин. Процідіть відвар і готово.
- Ви можете тримати його в холодильнику пару днів, не більше того. Або заморозьте його, щоб він служив довше. Як завжди, я рекомендую вам спожити його швидко.
Або якщо ви віддаєте перевагу споживати глюкозамін через добавку?.
Тоді ми рекомендуємо найкращий глюкозамін на ринку: