• Про нас
    • Професійна команда
    • курси
      • Вступ до тазового дна
  • Хронічний біль
    • Спеціалізоване відділення з лікування болю
      • Хронічний біль та багатопрофільна робота в команді
    • Захворювання та проблеми, що лікуються
      • Короткий зміст захворювань та проблем
      • Біль у люмбаго
      • Біль у попереку
  • Тазовий дно
    • Що таке дисфункція тазового дна
    • Підтікання сечі. Ефективне лікування.
    • Інформаційне досьє для професіоналів
  • Регенеративна медицина
  • Лікування
  • Індивідуальне навчання
    • Гіпопресивні засоби
    • Функціональний тренінг
    • Тренування тазового дна
    • Мат Пілатес
  • Блог
  • Зв'язок

Ми всі знаємо переваги збалансованого харчування для здоров’я. Але чи знаєте ви, що існують продукти, які сприяють запаленню? Визнання та уникнення їх може суттєво покращити тих, хто страждає від хронічного болю. Тому, в медицині болю ми хочемо поділитися найкращими продуктами для хронічного болю завдяки своєму протизапальному та знеболюючому характеру.

Якщо ви страждаєте від болю в попереку, артриту, спондиліту, фіброміалгії або головного болю, серед інших запальних захворювань, ми запрошуємо вас взяти до відома протизапальну їжу та віддати їм пріоритет у вашому повсякденному житті. Якось, і ніколи краще сказати, дієта може підживити біль.

10 продуктів від хронічного болю

Так звана протизапальна дієта має багато спільного з середземноморською дієтою. Тип їжі, який, крім протизапальних та антиоксидантів, запобігає ожирінню, гіпертонії та серцево-судинним захворюванням, серед багатьох інших переваг для здоров’я.

1. Риба, така як лосось, сардини, скумбрія або тунець.

Рекомендується вживання Омега 3, присутнього в цьому виді жирної риби.

2. Такі фрукти, як чорниця, ожина, малина ...

Червоні фрукти - це маленькі шматочки фруктів, наповнених здоров’ям, які ми можемо вживати цілий рік, як свіжі, так і заморожені.

хронічного

3. Дуже позитивні фрукти, такі як вишня, ананас або авокадо.

Інші фрукти, особливо корисні своєю протизапальною силою, які ми можемо включати відповідно до сезону.

4. Натуральні приправи, такі як куркума, імбир, розмарин або часник.

Додавання ароматичних трав та натуральних спецій до наших страв - хороша практика, яка збагачує наш раціон дуже позитивними активними інгредієнтами.

5. Готувати з оливковою олією.

Ця класика середземноморської дієти, яка використовується в помірних кількостях, містить натуральні хімічні речовини, які сприяють протизапальній дії.

6. Листові зелені овочі, такі як шпинат, салат або капуста.

На додаток до протизапальних речовин, споживання зелених листових овочів, серед інших поживних речовин, забезпечує нас вітамінами А, С і К.

7. Більше овочів, таких як брокколі, буряк, помідори або перець.

Як основна страва або як інгредієнт багатьох рецептів, ці овочі є одним з найкращих продуктів при хронічному болю.

8. Горіхи, як волоські, мигдаль, фундук або фісташки.

Найкраща закуска - сама натуральна, і ці горіхи забезпечують нас ненасиченими жирними кислотами з чудовим протизапальним ефектом.

9. Цілісні зерна, такі як жито, лобода або коричневий рис.

Натуральні продукти, які годують нас усіма перевагами: клітковиною, вітамінами, мінералами і, крім того, складними вуглеводами, більш корисними, ніж прості.

10. Настої зеленого чаю

Настій зеленого чаю в другій половині дня - хороша практика, яка, крім розслаблення, визнана своїм багатством антиоксидантів та флавоноїдів.

Яких продуктів слід уникати?

Їжа, яка вважається прозапальною і може сприяти посиленню відчуття болю:

  • Смажена та оброблена їжа.
  • Сир та ковбаси.
  • Рафіновані вуглеводи, такі як борошно, цукор або макарони.
  • Червоне м'ясо в основному.

У Pain Medicine ми запрошуємо вас додати найкращі страви від хронічного болю до свого звичного списку покупок. Тип дієти, який полегшить біль і допоможе запобігти іншим захворюванням. Якщо ви хочете отримати більше інформації, Ви можете зв'язатися з нашою медичною командою щоб дізнатись про найновіші методи лікування та найкращі поради щодо покращення якості життя.