Етикетки продуктів харчування "Nutriscore", чи можете ви їх прочитати?
Покажчик змісту
Деякі продукти ідеально підходять для догляду за кишечником, але вони також виявляються смачною та поживною добавкою до звичного раціону. Ми збираємось представити вам найкраще продукти для очищення товстої кишки.
Дійсно, коли ми говоримо про перетравлення їжі, важка робота виконується тонким кишечником. Товста кишка виконує специфічну функцію поглинання рідкої частини їжі.
Їжте коричневий рис для очищення товстої кишки
Цілісні продукти є найбільш рекомендованими для очистити товсту кишку, особливо ті, що мало обробляються. У цьому сенсі, Ми рекомендуємо включати коричневий рис, лободу та вівсянку у свій щоденний раціон. У всіх цих продуктах багато клітковини.
Якщо ви їсте три порції на день будь-якої з них продукти для очищення товстої кишки ви зменшуєте ризик розвитку раку прямої кишки на 17%, згідно з доповіддю, опублікованою Гарвардською школою громадського здоров’я Т. Чана у 2017 році.
Квасоля та сочевиця - це продукти для очищення товстої кишки
Квасоля та сочевиця - це бобові культури з високим вмістом клітковини, що допомагає очистити товсту кишку.
Якщо ви споживаєте волокна, що містять овочі, у вас буде на 35% менше шансів страждати поліпами в товстій кишці. Ці невеликі пухлини потрапляють в оболонку товстої кишки і часто переростають в найбільш агресивний рак.
Сочевиця та квасоля також містять фотохімікати, які захищають ваш організм від раку.
Цвітна капуста та брокколі для природного очищення товстої кишки
Волокна природним чином очистити товсту кишку і ви можете часто їх отримувати у вигляді овочів.
Недавні дослідження показують, що люди, які включали в свій раціон зелені овочі, знизили ризик раку товстої кишки на 24% порівняно з тими, хто вживав менше однієї порції зелених овочів.
Ми знаємо, що відстежувати кількість вживаних клітковини клітковини - це нудне і непрактичне завдання. Ми рекомендуємо використовувати наступний спосіб, щоб переконатися, що ви отримуєте достатньо багатих клітковиною овочів.
Прагніть, щоб дві третини вашої тарілки були заправлені овочами, такими як цвітна капуста та брокколі., два продукти, що очищають товсту кишку.
Риба для очищення товстої кишки: лосось, форель та сардини
Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Gut, люди з колоректальним раком збільшились споживання омега-3 через рибу, таку як лосось, форель та сардини, мало менший ризик смертності порівняно з іншою групою людей, які уникали прийому риби.
Омега 3 здатна зупинити розвиток ракових клітин. Крім того, він стимулює елімінацію тих клітин, які знаходяться в товстій кишці, тобто риба, багата на омега-3, входить до групи продукти, що очищають товсту кишку.
На закінчення можна сказати, що їжа, багата клітковиною, йогуртом та натуральними жирами, наприклад, омега-3, ідеально підходить очистити товсту кишку. Тож дотримуйтесь їх до звичного раціону, щоб зменшити ризик перенесених захворювань, властивих цій делікатній частині тіла.