Схуднення може бути складним завданням, якщо ви не знаєте, як це зробити. Є численні прожиткового мінімуму, всі різні між собою, але із спільною метою втратити вагу. Однак часом буває важко виконати кожен із них.

календарем

Відсутність організації, як правило, прирікає більшість режимів на провал. Отже, з невеликою доброю волею та користуючись нашим календарем на листопад, ви можете схуднути без зайвих зусиль.

Як схуднути за листопадовим календарем

Перш за все, потрібно буде надрукувати календар місяця, який складається з різних розділів: їжа, фізичні вправи, вода та вага. У ньому ми будемо контролювати різні параметри для контролю.

Крім того, ми також можемо записати різні заходи в інший блокнот, які також допоможуть нам мотивувати себе, такі як:

  • Тип вправи.
  • Час вправ.
  • Літри води, випиті протягом дня (рекомендується випивати не менше двох літрів щодня).
  • Скільки порцій фруктів та овочів було спожито протягом дня. Їх слід їсти щонайменше чотири. Можливо, якщо ви не звикли споживати овочі, спочатку це може бути складно, але слід спробувати дотримуватися цього.

Ми також можемо вказати на розміри тіла та ваги, що є великою мотивацією:

  • Вага. Важливо завжди зважуватися на однаковий масштаб, оскільки кожен може мати варіації до півкіло. Також слід враховувати час зважування і робити це завжди в один і той же час доби. Це звичайна процедура зважування, як тільки ви встаєте, перед входом у душ і перед сніданком.
  • Вимірювання грудної клітки в стані спокою.
  • Вимірювання талії, зроблене нижче пупка і з розслабленим животом.
  • Вимірювання стегна.
  • Вимірювання стегна. Береться за опору ноги, щоб коліно приймало кут 90 градусів, посередині стегна.

Нарешті, ми можемо також розмістити кількість споживаної їжі щотижня.

  • Риба. Слід споживати щонайменше три порції на тиждень.
  • Овочі. Рекомендується їсти дві порції на тиждень.
  • «Гріхи». Для отримання схуднути, Важливо не впадати в спокуси і дотримуватися здорового і збалансованого харчування. Однак багато невдалих дієт трапляються тоді, коли людина захоплюється якоюсь забороненою їжею. Щоб цього уникнути, ви можете їсти до двох спокус на тиждень.
  • Великий виклик. Виклик слід ставити щонеділі ввечері або вранці в понеділок. У ньому буде зроблена спроба здійснити дії, результатом яких є втрата ваги.

Хоча просто якщо ми запишемо те, що ми вносимо до нашого календаря, це може бути великою підмогою для нас. І запам’ятайте фразу місяця:

"Ключ до початку чогось - припинити розмову і почати робити"

СКАЧАЙТЕ СВОЙ ЛИСТОПАДНИЙ КАЛЕНДАР ЗАРАЗ! Ті, хто спробував, запевняють у своїх результатах. Чого ти чекаєш?