найкращі

Ми розповімо вам, які продукти підтримують здоров’я вашого хряща.

Хрящ - це тип сполучної тканини, який служить середовищем зв’язку між м’язово-скелетними елементами, такими як кістки, зв’язки та м’язи. Він діє як подушка або прокладка, яка захищає ваші кістки в суглобах під час руху.

Деякі недавні дослідження показали, що споживання продуктів, багатих амінокислотою лізином, може мати велику користь для хряща. Ця амінокислота бере участь у відновленні колагену, який є основною частиною вашого хряща.

Найкращі продукти для здоров’я хряща

Гранат

Екстракт граната відновлює хрящі, пошкоджені остеоартритом, зменшуючи кількість запальної хімічної речовини, пов’язаної з перевиробництвом певного ферменту. Цей фермент необхідний для заміщення хряща, але при надмірному утворенні хрящ зношується. Гранатовий сік також принесе користь вашим суглобам.

Мигдаль

Ці горіхи багаті на омега-3 жирні кислоти, вітамін Е та марганець. Омега 3 зменшує запалення. Вітамін Е - антиоксидант, який захищає організм від пошкоджень. Марганець допомагає глюкозаміну працювати швидше та ефективніше при ремонті суглобів.

Куркума та імбир

Одним з найкращих способів поліпшення хрящової тканини є включення в свій раціон більше імбиру та куркуми. Вони мають дивовижні протизапальні властивості. Вони не тільки допомагають захистити хрящ від подальших пошкоджень, але й можуть полегшити біль.

Часник

Часник захищає суглоби та хрящі. Ви також можете їсти цибулю, цибулю-порей або цибулю-цибулю - ці продукти містять органічні сполуки сірки. Сірка важлива для запобігання болю в суглобах.

Кокосове масло

Кокосова олія багата на ефірні олії, які зменшують запалення, біль, зволожують тканини і одночасно захищають від вірусів, бактерій та грибків, які пошкоджують наш організм. Його можна використовувати як внутрішньо, так і локально.

Вишні

Будь-які фрукти, багаті червоним і фіолетовим барвником, такі як вишня, чорниця або гранат, корисні для зміцнення здоров’я суглобів. Це пов’язано з антоціанами, які відповідають за їх колір.

Желатин

Це чудовий природний засіб для регенерації колінного хряща, тазостегнових та інших суглобів. Желатин може допомогти регенерувати хрящ, оскільки він має подібну структуру.