дієтичних

Здорове харчування часто може бути проблемою, особливо для тих, хто має особливо солодкі пащі. Так, ми закінчили з фруктами на деякий час, але незабаром ми будемо жадати апетитних смаколиків, таких як морозиво, шоколад, хлібобулочні вироби чи торти. На щастя, є прийоми, щоб задовольнити нашу тягу до солодкого, але не повністю саботувати нашу дієту.

Найкраще, звичайно, це зробити вдома щось смачненьке для себе, оскільки таким чином ми можемо не тільки контролювати кількість інгредієнтів самі, але і розмір порцій. З невеликою кулінарною креативністю ми можемо приготувати дивовижну різноманітність смачних, але «схудючих» солодощів, і це не проблема, навіть якщо ми не є явними кухонними феями, оскільки ми також можемо скласти ті, що складаються лише з трьох інгредієнтів. Наступні п’ять рецептів - прості, але гарантовано успішні.

Шоколадний виноград з йогуртом

Відомо, що фрукти та шоколад є виграшною комбінацією, але навіть якщо в картину потрапить трохи йогурту, це просто непереборно. Якщо ви ще не пробували виноград з шоколадом, пора!

Купуйте половину кухля знежиреного грецького йогурту, половину кружки винограду - бажано без кісточок - і столову ложку шоколадного сиропу, не економте на останньому. Покладіть йогурт в морозостійку ємність, накрийте виноград і красиво збризніть шоколадним сиропом, а потім поставте в морозилку. Залиште постояти 2-3 години, і ви готові до охолодження делікатесу.

Він містить лише 164 калорії, але 12 грамів білка, тому забезпечує насолоду по-справжньому безгрішною!

Бананове морозиво Техіна

Техіна - або тахіні - це не що інше, як щільна вершкова маса з тонко подрібненого насіння кунжуту, яку ми зазвичай знаходимо вдома переважно в батончиках з перегноєм. І як це перетворюється на морозиво? Використовуючи трохи фруктів і знежиреного молока!

Купіть заморожений банан, столову ложку техніни і трохи молока - вегани також можуть використовувати мигдальне або рисове молоко - і змішувати разом. Досить молока, щоб просто покрити інші інгредієнти. Якщо це підходить для маленького шахраю, ви також можете змішати в нього шматочки шоколаду.

Динний смузі

Якщо ви жадаєте чогось справді солодкого, але відносно безкарно, це ваш рецепт. Охолоджуючий смузі - це чудова річ влітку, особливо якщо він виготовляється з дині!

Ложкою порції дині влийте в блендер, додайте 2-3 столові ложки меду і кілька листочків м’яти. Змішайте до однорідності, потім залийте в склянки і йдіть до морозильної камери. Простий, смачний і корисний, оскільки він насичений вітамінами А і С, що корисно для шкіри та водночас задовольняє навіть найсуворішу тягу до цукру.

Фаршировані фініки

Фініка є одним із найсолодших фруктів і доступна цілий рік. Розріжте фініки навпіл, але, тримаючи одну сторону разом, потім наповніть меленими фісташками.

Той, хто уважно стежить за своєю формою, може в підсумку посипати все це шматочками кокосового горіха, але той, хто вкладає трохи калорій, може збожеволіти від маскарпоне.

Фініка солодка, проте вона не раптово підвищує рівень цукру в крові, а фісташки сповнені здорового жиру.

Шоколадне занурення в ківі

У ківі майже так само багато вітамінів, як у банані середнього розміру, і він теж солодший! Цей чудовий маленький зелений вареник - це скарбниця варіантів, що стосується солодощів.

Розтопіть на парі дві столові ложки шоколаду з високим вмістом какао і зробіть з нього, в який будете згортати фрукти. Це може бути подрібнений кокос, подрібнені волоські горіхи або інші жирні насіння, навіть шоколадні шматочки. Коли шоколад розтане, занурте в нього наполовину ківі, а потім - поки шоколад стане м’яким - ви можете перетворити його в останній делікатес. Як тільки шоколад заморозиться, смаколики можна буде вживати.